Das Akronym OMAD für One Meal A Day ist ein sehr beliebter Hashtag in sozialen Netzwerken, seit der amerikanische Sänger Bruce Springsteen in der Times erklärt hat, nur eine Mahlzeit am Tag zu sich zu nehmen, um schlank und in Form zu bleiben. Diese eher radikale Diät liegt derzeit im Trend. Aber ist es gut für die Gesundheit, nur einmal am Tag zu essen? Elemente der Reaktion.
Wer hat die OMAD-Diät populär gemacht?
Die Diät EIGEN gießen Eine Mahlzeit am Tag ist die neue Trenddiät unter den Stars. Sänger Bruce Springsteen, der im September 2024 seinen 75. Geburtstag feierte, machte in den Kolumnen der Times dafür Werbung.
Im vergangenen März hatte Chris Martin, der Anführer der Gruppe Coldplay, diese Diät bereits in einem Podcast erwähnt und erklärt, dass er es geschafft habe, sein gesundes Gewicht zu halten, indem er sich von ihr inspirieren ließ Bruce Springsteen und seine besondere Ernährung, die aus nur einer Mahlzeit pro Tag besteht.
Der Chef bestätigte diese Aussagen in der Times, gab jedoch an, dass er morgens „ein wenig Obst“ isst, bevor er bis zum Abendessen fastet.
Was ist die OMAD-Diät?
Wie der Name schon sagt, besteht die OMAD-Diät aus Essen Sie nur eine Mahlzeit am TagDabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Frühstück, Mittag- oder Abendessen handelt. Egal, ob Sie morgens, mittags oder abends essen möchten, diese Diät ist es eine Form des extremen Fastens da wir etwa 23 Stunden lang mit dem Essen aufhören.
Bezüglich der Zusammenstellung der Menüs machen Anhänger dieser Diät keine genauen Vorgaben. Es ist möglich iss, was du willst während dieser einzigen Mahlzeit.
Das Prinzip von „One Meal A Day“ besteht darin, die für den Tag benötigten Kalorien in einer einzigen Mahlzeit aufzunehmen. In Bezug auf Getränke wird empfohlen, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und dabei Prioritäten zu setzen kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee.
Was sind die Vorteile der OMAD-Diät?
Anhänger der OMAD-Diät heben mehrere Vorteile hervor:
• Sehr schneller Gewichtsverlust.
• eine entgiftende Wirkung, die durch die Beruhigung des Verdauungssystems erzielt wird.
• Große Einfachheit bei der Einhaltung dieser Diät.
• ein Energieschub und große geistige Klarheit.
Kein Wunder, dass die One Meal A Day-Methode hilft schnell abnehmen Denn das Fasten löst im Körper einen Prozess namens „Ketose“ aus. Unser Körper beginnt, Fette anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, um Energie zu gewinnen, wie bei der ketogenen Diät, die in den letzten Jahren so beliebt ist …
Welche Risiken birgt die OMAD-Diät?
Trotz der oben aufgeführten Vorteile der OMAD-Diät empfehlen Ernährungswissenschaftler diese Form des extremen Fastens nicht. Tatsächlich ist die schlankmachende Wirkung nicht der Fall weder nachhaltig noch gut für die Gesundheit.
Langfristig gesehen hat diese Diät Erfolg weitere Nachteile so viele Vorteile:
• Es besteht die Gefahr eines Nährstoffmangels und der Gefahr einer Dehydrierung.
• Es kann Schläfrigkeit und Reizbarkeit verursachen.
• Es fördert den Jojo-Effekt: Sobald wir zur normalen Ernährung zurückkehren oder Heißhungerattacken verspüren, nehmen wir sehr schnell zu und vielleicht sogar mehr Kilo als zuvor.
• Es kann Essstörungen begünstigen, insbesondere bei Jugendlichen und Heranwachsenden.
Die Hauptschwierigkeit der OMAD-Methode besteht darin, Hunger zu ertragen. Heißhungerattacken sind unvermeidlich und können Sie letztendlich zum Naschen oder sogar zum Essattacken verleiten!
Bei manchen Menschen kann diese drastische Diät zu anhaltender Müdigkeit führen zugrunde liegende Pathologien verschlimmern. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor Beginn bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Welche Alternativen gibt es zur OMAD-Diät?
Für Menschen, die mit dem Fasten experimentieren möchten, um Gewicht zu verlieren oder eine kurzfristige Entgiftungskur durchzuführen, ist dies vorzuziehen Übe intermittierendes Fasten.
Beim intermittierenden Fasten wird die Fastenzeit über Nacht auf 16 Stunden verlängert, wobei entweder Frühstück oder Abendessen ausgelassen werden. Sie sollten jedoch wissen, dass es keinen wissenschaftlichen Konsens über die Wirksamkeit dieser Diät auf die Gewichtsabnahme und die Gesundheit im Allgemeinen gibt.
Auch Menschen, die ihr Gewicht in Form halten und auf eine weniger belastende Art und Weise für ihre Gesundheit sorgen möchten, können sich an uns wenden die Diät mit niedrigem glykämischen Index.
Die glykämische Last (auch glykämischer Index oder GI genannt) ist die Geschwindigkeit, mit der Zucker nach dem Verzehr einer Nahrung in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Durch die Bevorzugung von Lebensmitteln mit niedrigem GI wie Vollkornstärke, grünem Gemüse und Ölsaaten vermeiden wir nicht nur Blutzuckerspitzen, sondern auch Heißhungerattacken, Müdigkeit und Gewichtszunahme.
Denken Sie abschließend daran, dass jedem empfohlen wird, sich möglichst ausgewogen zu ernähren und sich mit dem Inhalt seines Tellers zufrieden zu geben. Um dies zu erreichen, ist es unerlässlich Bleiben Sie auf Ihre Gefühle eingestellt von Hunger und Sättigung und, falls Sie dies nicht alleine erreichen können, die Hilfe eines Ernährungsarztes in Anspruch zu nehmen.
Zusätzliche Informationen:
Quiz zu diesem Artikel: Welcher Sänger ist Anhänger der OMAD-Diät?
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