Wichtige Informationen
- Das Gehen von 3.867 Schritten pro Tag kann das Risiko eines Todes jeglicher Ursache verringern.
- Pro 1.000 weiteren Schritten pro Tag sinkt das Sterberisiko um etwa 15 Prozent.
- Bereits eine Schrittzahl von nur 2.300 ist mit einem geringeren Risiko verbunden, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Gehen Sie für ein gesünderes Leben
Eine kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie zeigt, dass das Gehen von nur 3.867 Schritten pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko eines Todes jeglicher Ursache zu verringern. Diese Studie, die Daten von mehr als 226.000 Teilnehmern aus 17 globalen Studien analysierte, stellt die weit verbreitete Annahme in Frage, dass 10.000 Schritte für eine optimale Gesundheit notwendig sind. Diese umfassende Studie unter der Leitung von Professor Maciej Banach legt nahe, dass selbst moderates Gehen einen erheblichen Einfluss auf die Langlebigkeit haben kann.
Die Ursprünge des 10.000-Schritte-Ziels
Das beliebte 10.000-Schritte-Ziel, das oft von Fitness-Trackern und Gesundheits-Apps beworben wird, geht auf eine Marketingkampagne in Japan während der Olympischen Spiele 1964 zurück. Ein Schrittzähler namens „Manpo-kei“, was „10.000-Schritte-Zähler“ bedeutet, wurde eingeführt, um regelmäßiges Gehen zu fördern , wobei die Ähnlichkeit zwischen dem japanischen Schriftzeichen für 10.000 und einer gehenden Person genutzt wird. Neue Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass Sie möglicherweise nicht so viele Schritte unternehmen müssen, um eine optimale Gesundheit zu genießen.
Aufschlüsselung der Gewinne
Die Studie ergab, dass das Risiko, an jeglicher Todesursache zu sterben, mit jeweils weiteren 1.000 Schritten pro Tag um etwa 15 Prozent sank. Das Gehen von 500 Schritten mehr pro Tag war mit einer Verringerung des Risikos, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 7 Prozent verbunden. Bemerkenswert ist, dass bereits eine Anzahl von Schritten von nur 2.300 mit einem geringeren Risiko verbunden war, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Alter und Anzahl der Schritte: Ein zu berücksichtigendes Element
Während das Gehen zwischen 6.000 und 10.000 Schritten pro Tag bei Menschen im Alter von 60 Jahren und älter mit einer Reduzierung des Sterblichkeitsrisikos um 42 Prozent verbunden ist, scheinen die Vorteile nachzulassen, wenn man 10.000 Schritte überschreitet. Junge Erwachsene, die zwischen 7.000 und 13.000 Schritte gingen, verzeichneten eine Risikoreduktion um 49 Prozent, mit anhaltenden, schrittweisen Verbesserungen der Gesundheit selbst bei höheren Schrittzahlen von bis zu 20.000.
Fazit: Nehmen Sie die Bewegung für globales Wohlergehen an
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für alle Altersgruppen, Geschlechter und Klimazonen. Obwohl die Studie weder die Auswirkungen der Schrittzählung auf Menschen mit Vorerkrankungen untersuchte noch Rassen- und sozioökonomische Unterschiede berücksichtigte, unterstreicht sie den Wert der Bewegung für das allgemeine Wohlbefinden.
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