Gewicht verlieren kann eine Notwendigkeit sein, um eine zu finden gesünderes Gleichgewicht für unsere Organisation. Es ist mehr als eine Frage der Silhouette, es geht vor allem darum, unsere Bedürfnisse neu zu definieren und besser zu verstehen, was wir essen. Da verarbeitete und hochverarbeitete Lebensmittel allgegenwärtig sind, nehmen wir bestimmte Nährstoffe im Übermaß zu uns, während andere, lebenswichtige, Mangelware sind. Dies führt zu einem Zellstress und daher zu a beeinträchtigte Organfunktionsogar zur Entwicklung bestimmter Pathologien.
Die Herrschaft des Zuckers, der als preiswerter Zusatzstoff verwendet wird, aber stark süchtig machend in vielen Industrieprodukten trägt dazu bei Entwicklung von Fettleibigkeit. Abnehmen erfordert offensichtlich einen umfassenderen Ansatz. Zusätzlich zu unserem zu reichhaltige Ernährung, neigen wir dazu, viel weniger Kalorien zu verbrennen. Das Phänomen nimmt mit zunehmendem Alter zu. Der Körper hat Schwierigkeiten, gespeichertes Fett zu mobilisieren, und weniger körperliche Aktivität verstärkt dieses Phänomen.
Nehmen Sie ab, indem Sie Ihre Ernährung umstellen
Insbesondere für Frauen ist die Ankunft der Wechseljahre und hormonelle Umwälzungen damit verbunden tragen oft dazu bei a schnellere Fettansammlung. Vor diesem Hintergrund kann das Abnehmen nur durch geschehen allgemeine Neuausrichtung, natürlich inklusive einer tiefgreifenden Reflexion über Essen. Das kann man nicht improvisieren. Wir müssen uns auch vor bestimmten scheinbar wundersamen Methoden in Acht nehmen, die online, insbesondere in sozialen Netzwerken, angepriesen werden.
Für effektiv abnehmennichts schlägt Beratung durch einen Spezialisten. Tatsächlich ist jeder Mensch anders und es ist notwendig, einen zu definieren individueller Ansatz damit die Ergebnisse da sind. Dies hindert uns natürlich nicht daran, einige offensichtliche Gewohnheiten zu ändern und etwas Neues zu schaffen gesündere Menüs. Dafür ist der Abschied von industriell zubereiteten Mahlzeiten unerlässlich. Dann geht es um die Wiedereinführung hochwertige Proteinedes Fettsäuren gut für den Körper und vieles mehr Pflanzenfasern.
Inspiration zum Mittagessen
Ein Artikel von Marie Claire teilt die Analyse und Empfehlungen eines Ernährungsberaters. Schon vor dem Abnehmen müssen Sie eine Diät absolvieren gesündere Ernährung was eine Stabilisierung ermöglicht undVermeiden Sie es, überschüssige Pfunde zuzunehmen. Eine Gewichtsabnahme erfordert auch einen längerfristigen gesunden Lebensstil regelmäßige körperliche Aktivität. Zur Nahrungsaufnahme gibt der Spezialist ein Beispiel für ein ideales Mittagessen. Als Eintrag können wir auf a wetten frischer Ziegenkäsesalat, kalorienarm und Rote Bete. Als Hauptgericht Provenzalisches Putenfilet Und Tagliatelle (offensichtlich al dente) Vermeiden Sie Exzesse. Wir enden mit einem JoghurtA weißer Käse oder ein faitselle dann ein Kiwi (in der Saison).
Lesen Sie auch:
Gewohnheiten, die es zu übernehmen gilt
Das ausgewogenes Mittagessen gibt eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel Sie bevorzugen. Die Bedeutung des Arbeitens frische Produkte ist bedeutsam. Der Unterschied mag trivial erscheinen, ist aber wichtig, da wir so die Zutaten, die auf unserem Teller (und damit in unserem Verdauungssystem) landen, vollständig kontrollieren können. Details sind wichtig Gewicht verlieren. Die Art des Kochens (begrenzter Fettgehalt usw.) von Proteinen beispielsweise verhindert, dass sie mit ihnen in Verbindung gebracht werden unerwünschte Fette.
Ziel ist es auch zu zeigen, dass Maßnahmen zum Abnehmen nicht bedeuten, dass man auf alles verzichten muss. Die Verwendung von frischer Ziegenkäseeines der kalorienärmsten, ermöglicht es Ihnen um dir selbst zu gefallen während die Kalorien unter einem akzeptablen Schwellenwert gehalten werden. Diese eher psychologische Dimension ist von entscheidender Bedeutung, da die Idee darin besteht, zu operieren nachhaltige Veränderungen. Deshalb ist es auch wichtig, bei dieser Veränderung unserer Gewohnheiten zum Besseren gut unterstützt zu werden.
