Experten zufolge sollten diese 7 häufigen Fehler, die zu einer Gewichtszunahme führen, bei einem flachen Bauch vermieden werden

Besonders ab dem 40. Lebensjahr lässt sich Bauchfett nur schwer loswerden. Viele Faktoren spielen eine Rolle, im Hinblick auf die Ansammlung von Fettmasse: ein langsamer Stoffwechsel, eine Diät reich an Zucker und frittierten Lebensmittelneine sitzende Lebensweise, Alter… sind einige davon.

Hier sind sieben Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren sollten, um ein gesundes Gewicht zu halten und eine Fettzunahme, insbesondere im Bauchbereich, zu vermeiden. Kathleen McDermott, zertifizierte Frauengesundheitstrainerin, entschlüsselte die Nährstoffbeiträge von sieben Snacks die allgemein als gesund empfunden werden. Und wie sie beweist, trügt der Schein manchmal.

Vorgefasste Meinungen brechen

Zunächst interessierte sich der Trainer für Studentenfutter. Dieser Snack ist besteht hauptsächlich aus einer Mischung aus Samen, Trockenfrüchten und Nüssen und andere Zutaten, ganz nach den Wünschen jedes Einzelnen. „Viele Arten verpackter Studentenfutter enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker und Natrium, was zu Entzündungen und Gewichtszunahme beitragen kann.“, sagte Kathleen McDermott. Sie empfiehlt daher um nur eine kleine Portion zu verzehren oder eine eigene Mischung herzustellen mit Hafer, Samen, Nüssen, Kokosnuss. Nachdem Sie die Mischung geröstet haben, fügen Sie dunkle Schokoladenstückchen oder Rosinen hinzu. Sie erhalten einen gesünderen Snack.

Fans von Energy-Drinks sollten es sich zweimal überlegen, bevor sie diese konsumieren. Tatsächlich, so der Experte, Sie enthalten zu viel Koffein und Zucker. Elemente, die Stress, Angstzustände, Schlafstörungen und Entzündungen verursachen (was teilweise zur Fettansammlung, insbesondere im Bauch, führt). Am besten trinken Sie morgens ein koffeinhaltiges Getränk und den Rest des Tages mit Wasser zu hydrieren, sagt sie. Dann interessierte sich der Trainer für aromatisierte Joghurts und Kleie-Muffins. Erstere enthalten bis zu 30 Gramm Zucker. Wählen Sie natürlichen griechischen Joghurt, den Sie mit etwas Honig oder frischen Beeren süßen. Kleiemuffins können nicht nur fettig, sondern auch zu süß sein. Der Trainer empfiehlt Bereiten Sie sie selbst zu und ersetzen Sie den Zucker durch Honig oder Apfelmus. Sie werden gesündere Mahlzeiten genießen.

Kulinarische Arrangements

Chip-Liebhaber haben manchmal die Angewohnheit, sich zu wenden auf gebackene Chips, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Es ist ein Fehler. „Sie enthalten immer noch ungesunde Inhaltsstoffe: Maisöl, Sojalecithin und Zucker, die bei Verzehr in großen Mengen zu Entzündungen im Körper und Gewichtszunahme führen können“, Sie erklärt. Essen Sie am besten kleine Portionen oder entscheiden Sie sich für geschnittene Karotten für Kathleen MacDermott. Wenn Sie Müsli mögen, entscheiden Sie sich für hausgemachtes. Sie können das gleiche Rezept wie für Studentenfutter verwenden, das viel weniger süß ist als einige Müsli, die in Einkaufszentren angeboten werden.

Wenn Sie schließlich nicht ohne Erdnussbutter leben können, Bevorzugen Sie Produkte ohne Pflanzenöl, Salz und Zuckerzusatz. „Erdnussbutter ist zwar köstlich, kann aber leicht zu einem kalorienreichen Lebensmittel zur Gewichtszunahme werden.“ sie versichert. Das Mengenniveau ist wichtig kleine Portionen essen von diesem Produkt jeden Tag.