Die immer beliebter werdenden „Sitz-Steh“- oder „Modular“-Schreibtische erfreuen sich in den letzten Jahren einer explosionsartigen Verkaufswelle. Die Entwicklung der Telearbeit mit dem Lockdown 2020 hat dieses Objekt sogar in unsere Häuser gebracht, so dass Tausende von Menschen es täglich nutzen.
Auf dem Papier müssen diese Büros gegen eine sitzende Lebensweise ankämpfen. Der häufige Positionswechsel zwischen Sitzen und Stehen ermöglicht Ihnen ein Minimum an körperlicher Bewegung. Manche Menschen nutzen sogar Laufbänder, die sie unter ihren Schreibtisch schieben, um während der Arbeit möglichst aktiv zu bleiben.
Eine falsch gute Idee?
Während zahlreiche wissenschaftliche Studien die Vorteile dieser Positionswechsel sowohl für die körperliche Gesundheit als auch für die Konzentrationsfähigkeit nachgewiesen haben, tendieren neue Forschungsergebnisse australischer Wissenschaftler dazu, die Befugnisse dieser Ämter einzuschränken.
Tatsächlich stellten die Forscher in ihrer Studie fest, dass bei den 83.000 befragten Menschen das Stehen zu lange eher schadet als nützt. Insbesondere kann es zu einer Verschlimmerung von Durchblutungsstörungen kommen. So kann das Stehen zum Auftreten von Krampfadern oder sogar zu Schwindel und Kopfschmerzen führen.
Sitzen wird jedoch nicht empfohlen.
Allerdings, und diese Studie macht es deutlich, ist es nicht empfehlenswert, den ganzen Tag untätig zu sitzen. Dies kann zu Fettleibigkeit, Herzproblemen führen oder das Schlaganfallrisiko erhöhen.
Letztendlich liegt die richtige Lösung, wie in vielen Fällen, irgendwo dazwischen. Man sollte wirklich nicht still sitzen, das wäre sehr schädlich für unseren Körper, aber nur im Stehen (und in einer statischen Position) zu arbeiten, ist nicht wirklich besser.
Ein duales Studium, die beste Lösung?
Wissenschaftler empfehlen daher wechselnde Positionen. Hierzu können mehrere Methoden eingesetzt werden, darunter auch die berühmte „Pomodoro-Technik“, die sich bereits großer Beliebtheit erfreut. Sie können auch eine gewisse Zeit lang arbeiten, bevor Sie aufstehen, ein paar Schritte gehen und nach ein paar Minuten Ihre Arbeit wieder aufnehmen.
Obwohl diese Lösung noch nicht perfekt ist, ermöglicht sie es, die Risiken so weit wie möglich zu begrenzen. Es ist auch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass neben der Gesundheit unserer Gefäße, die bei langen, stationären Arbeitssitzungen auf dem Spiel steht, auch unsere Augen als Erstes von sitzender Arbeit betroffen sind.
Die anhaltende Präsenz von Bildschirmen in unserem Leben ist für sie kein Geschenk und wir müssen so weit wie möglich versuchen, die Umgebung zu verändern (indem wir zum Beispiel ein paar Minuten in die Ferne schauen). Wenn Sie das nächste Mal einen Kaffee trinken, auf und ab gehen und ins Leere starren, müssen Sie Ihrem Chef nur sagen, dass Sie sich nur um Ihren Körper kümmern.
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