„Ich weiß, es mag seltsam klingen, aber es macht medizinisch Sinn und ist wissenschaftlich untermauert“, sagt Jessica Kiss, auch bekannt als Dr. Mom auf Tik Tok. Da der Herbst naht und der Winter naht, nehmen Erkältungen und andere Krankheiten zu. Wie kann man sie also vermeiden?
Im sozialen Netzwerk bot Jessica Kiss ihr „fünf wirklich seltsame Möglichkeiten, Krankheiten in diesem Herbst und Winter vorzubeugen.“ Wir erläutern sie für Sie.
1. Reinigen Sie Ihre Zunge
Ganz oben auf der Liste der Gesundheitsempfehlungen von Jessica Kiss: gründliche Zungenreinigung. Sie erklärt, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, „Ihre Zunge reinigen sollten, und ich meine, sie wirklich reinigen, zum Beispiel abkratzen.“
Sie sagt, dass das Reinigen und insbesondere das Schaben der Zunge die Bakterien, die sie als „Keimbelastung“ bezeichnet, reduziert und dadurch das Krankheitsrisiko verringert. Insbesondere Zungenschaber aus Kupfer haben antimikrobielle Eigenschaften. Ihr Einsatz verringert nicht nur das Krankheitsrisiko, sondern kann auch Mundgeruch beseitigen und sogar den Geschmackssinn verbessern.
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2. Trinken Sie grünen Tee
Wer Krankheiten vorbeugen möchte, empfiehlt sie, täglich zwei bis drei Tassen grünen Tee zu trinken. „Grüner Tee stärkt nachweislich das Immunsystem“, erklärt sie.
Sie argumentiert, dass grüner Tee nicht nur besser schmeckt, sondern auch positiver für die allgemeine Gesundheit ist als Kaffee. Obwohl es umstritten ist, enthält grüner Tee Polyphenole und Flavonoide, die bei der Bekämpfung von Entzündungen und Krankheiten helfen.
Grüner Tee enthält außerdem große Mengen an L-Theanin, einer Aminosäure, die das Immunsystem stärkt. Das Getränk ist außerdem reich an Antioxidantien wie Katechinen, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und möglicherweise das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Frühere Untersuchungen haben die vielen Vorteile von grünem Tee gezeigt, darunter die Verringerung des Risikos tödlicher Herzkrankheiten und Schlaganfälle, die Reduzierung von Stress und die Verbesserung der allgemeinen Stimmung.
3. Waschen Sie Ihre Hände, wenn Sie nach Hause kommen
Jessica Kiss empfiehlt außerdem, sich die Hände zu waschen, sobald man nach Hause kommt, und sagt, dass Händewaschen noch wirksamer sei als das Wechseln der Kleidung, um Krankheiten vorzubeugen. „Untersuchungen zeigen, dass gründliches Händewaschen effektiver ist als das Wechseln der Kleidung, wenn man nach Hause kommt, denn so gelangen Bakterien und Viren in den Körper.“
Sie weist darauf hin, dass das Berühren Ihres Gesichts oder das Kochen vor dem Händewaschen ein sicherer Weg zur Verbreitung von Krankheiten ist.
Studien haben gezeigt, dass Händewaschen bei der Entfernung von hartnäckigem Schmutz – an dem Mikroben haften und sich von ihm ernähren können – und bei der Abtötung bestimmter Krankheitserreger wirksamer ist als Händedesinfektionsmittel. Händewaschen schützt vor Infektionskrankheiten wie Grippe, COVID-19 und Durchfallerkrankungen.
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4. Schließen Sie den Toilettendeckel
Der Arzt empfiehlt jedem, vor dem Spülen den Toilettendeckel zu schließen.
„Dies reduziert das Phänomen, das als Toilettenfahne bekannt ist … die Rückkehr von Partikeln, die beim Spülen der Toilette in die Luft gelangen“, warnt sie. Wenn Sie eine öffentliche Toilette benutzen, empfiehlt sie, beim Spülen mit dem Rücken zur Schüssel zu schauen: „Dadurch wird die Belastung durch Bakterien und Viren verringert.“
5. Lachen Sie, um Ihre Immunität zu stärken
Suchen Sie nach einem weiteren Grund, heute Abend eine Kriminaldokumentation durch eine Sitcom zu ersetzen? Lachen könnte die beste Medizin sein: „Wir wissen, dass Lachen Stresshormone reduziert, was Ihr Immunsystem stärkt und Ihre allgemeine Stressreaktion verbessert.“
Laut der Mayo Clinic „wandeln sich negative Gedanken in chemische Reaktionen um, die sich auf Ihren Körper auswirken, indem sie mehr Stress verursachen und Ihre Immunität schwächen. Im Gegensatz dazu können positive Gedanken Neuropeptide freisetzen, die helfen, Stress und möglicherweise schwerwiegendere Krankheiten zu bekämpfen.“
