An diesem ersten Julitag, der für viele gleichbedeutend mit Urlaub ist, bieten wir Ihnen die erste Folge unserer Serie mit grundlegenden Tipps für einen gelungenen Sommer. Konzentrieren Sie sich heute auf die Flüssigkeitszufuhr, aber auch auf kollektive lebensmittelbedingte Krankheiten und sexuell übertragbare Krankheiten.
Um den Sommer optimal nutzen zu können, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Mit Lara Kotlar, der AVIQ-Sprecherin, geben wir Ihnen einige grundlegende Ratschläge, die Sie das ganze Jahr über befolgen sollten, insbesondere wenn es heiß ist.
Was tun bei extremer Hitze?
- Trinke genug: Trinken Sie etwa 1,5 l Wasser pro Tag (Wasser, Tee, Kräutertees, Suppen usw.), vermeiden Sie jedoch alkoholische Getränke, Kaffee und zuckerhaltige Getränke.
- Schützen Sie sich vor der Hitze: Halten Sie sich während der heißesten Tageszeiten (mindestens von 11 bis 15 Uhr) so weit wie möglich drinnen auf, schließen Sie Fenster und Vorhänge an der Sonne ausgesetzten Fassaden, solange die Außentemperatur höher als die Innentemperatur ist, und öffnen Sie sie nicht erst wenn die größte Hitze vorüber ist. Wenn Sie trotzdem ausgehen oder zur Arbeit gehen müssen, versuchen Sie, sich in den heißesten Perioden möglichst nicht der Sonne auszusetzen.
- Beschränken Sie körperliche Anstrengung so weit wie möglich (z. B. sportliche Aktivitäten) und wenn dies nicht möglich ist, regelmäßig Pausen einlegen und ausreichend trinken;
- Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne: Verwenden Sie dazu in regelmäßigen Abständen ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor. Fragen Sie gegebenenfalls Ihren Apotheker oder Arzt um Rat! Vergessen Sie nicht, einen Hut oder eine Mütze und eine Sonnenbrille zu tragen.
- Essen Sie regelmäßig und ausreichendinsbesondere Obst und Gemüse der Saison;
- Denken Sie daran, regelmäßig nach Ihren schutzbedürftigeren Angehörigen zu sehen.
Viren und Bakterien sind nicht im Urlaub
Sonnige Tage sind beispielsweise ein Synonym für Pfadfinderlager, Kurse und gemeinschaftliche Grillabende. Warnung: TIAC (Collective Food Toxic Infections) lauern. Genau wie STIs (Sexuell übertragbare Infektionen). Hier sind einige Tipps, wie Sie sich davor schützen können.
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