Das ist das Geheimnis von Menschen, die im Winter nie krank werden

Wir alle versuchen, den Viren der kalten Jahreszeiten zu entkommen. Grippe, Erkältung, Magen-Darm-Trakt, Halsschmerzen, Bronchitis… Manche Menschen sind erfolgreicher als andere. Die Genetik spielt eine Rolle bei der Immunantwort des Körpers, daran besteht kein Zweifel mehr. Doch Menschen, die im Winter nie oder nur sehr selten krank werden, verfügen über ausgezeichnete Reflexe, die ihr Immunsystem stärken und ihnen helfen, Viren zu vermeiden.

Ihre erste Gemeinsamkeit ist, dass sie aktiv sind. „Sport verringert das Risiko, an Krankheiten und Infektionen zu erkranken, das ist wissenschaftlich erwiesen“ erklärt Doktor Sylvain Bouquet, Allgemeinmediziner, Mitglied des College of General Medicine (CMG). In der Praxis wird empfohlen, sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen. Wenn Sie nicht jeden Tag die Möglichkeit haben, eine echte Sporteinheit (Laufen, Krafttraining, Schwimmen, Yoga, Radfahren) zu absolvieren, ist das kein Problem. Sie müssen nur aktiv bleiben und gegen eine sitzende Lebensweise ankämpfen.

Wer nie krank wird, ernährt sich auch gesund, abwechslungsreich und ausgewogen. Sie bevorzugen Rohkost, decken sich mit Vitamin C-reichem Obst und Gemüse (Kiwi, Orange, Birne) ein, essen ausreichend Eiweiß, gute Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate. Andererseits beschränken sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker. Das sind auch Menschen, die mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen und bei einsetzender Müdigkeit auch nicht davor zurückschrecken, 20 bis 30 Minuten Nickerchen zu machen, um neue Energie zu tanken. Müdigkeit führt zu einer Schwächung des Immunsystems und damit zu einer größeren Anfälligkeit für Viren.

Die Person, die nie krank wird, verfügt auch über eine einwandfreie Händehygiene (sie geht beispielsweise nie ohne ihr hydroalkoholisches Gel aus). Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife (oder hydroalkoholischem Gel) ist wahrscheinlich die beste Möglichkeit, das Risiko einer Virusübertragung zu verringern. “Ebenso ist es besser, auf Händeküsse und Händeschütteln zu verzichten, es sei denn, man desinfiziert sie jedes Mal gründlich. Menschen, die im Winter nie krank werden, sind es auch gewohnt, in geschlossenen Räumen eine Maske zu tragen“, schlägt Dr. Sylvain Bouquet vor.

Zu Hause lüften diese Menschen morgens mindestens 20 Minuten und abends mindestens 20 Minuten. Dies hilft, die Luft zu erneuern und durch die Luft übertragene Viren zu reduzieren. “Je feuchter ein Zuhause ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden, da sich bei Feuchtigkeit Pilze und Bakterien vermehren.” erinnert auch unser Gesprächspartner. Schließlich verringern Menschen, die sich täglich die Nase waschen (mit einer Lösung auf Salzwasserbasis), ihr Krankheitsrisiko erheblich, da sie kaum Raum für Viren jeglicher Art lassen. Sie sollten daher nicht warten, bis Sie Bei einer Erkältung muss es zur täglichen Gewohnheit werden.