warum es unbedingt notwendig ist, in den Ferien gute Gewohnheiten beizubehalten

Sehen Sie sich meine Neuigkeiten an
Folgen Sie den Nachrichten

In einer neuen Umfrage nennt die American Heart Association (AHA) den Stress der Ferienzeit und die Tatsache, dass dies der Fall ist In dieser Zeit werden gesunde Gewohnheiten aufgegeben.

Die Kardiologen fassen die Ergebnisse ihrer Umfrage wie folgt zusammen: „Urlaub ist stressiger als Steuern und führt dazu, dass die Menschen in der schönsten Zeit des Jahres ihre eigene Gesundheit vernachlässigen.“

63 % der landesweit befragten Erwachsenen in den USA im Dezember 2023 behauptete, dass die Ferienzeit sei für sie stressiger als die Steuersaison. Ein Witz? Nicht so sehr.

Jeder, unabhängig vom Alter, Schwierigkeiten haben, ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit Priorität einzuräumen zu dieser Jahreszeit. Die Vereinbarkeit von Arbeit, Familie, Finanzen und täglichen Verpflichtungen bei dem Versuch, an festlichen Veranstaltungen teilzunehmen, führt bei vielen zu chronischem Stress.

Die Feiertage, was für ein Stress!

79 % der Befragten stimmen zu, dass sie sich in den Ferien besonders darauf konzentrieren, besondere Momente für andere zu schaffen dass sie ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.

Eine Mehrheit der Amerikaner (51 %) sagt das sogarEs dauert Wochen, bis sie sich nach den Feiertagen weniger gestresst fühlenund mehr als ein Viertel der Mütter schätzen, dass sie mindestens einen Monat oder sogar länger brauchen, um sich zu erholen.

71 % geben an, dass ihr größtes Bedauern nach dem Urlaub darin besteht, sich nicht die Zeit zum Entspannen genommen zu haben. Darüber hinaus sind gesunde Ernährung (69 %), regelmäßige Bewegung (64 %) und ausreichend Schlaf (56 %) die drei wichtigsten Aktivitäten, bei denen es den Befragten nach eigener Aussage schwerfällt, während der Ferienzeit Prioritäten zu setzen.

Bekämpfen Sie Stress mit gesunden Gewohnheiten

Die Anforderungen dieser Jahreszeit können tatsächlich überwältigend sein. „Chronischer Stress kann sich langfristig negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken, wenn er nicht bewältigt wird“, bemerkt Dr. Glenn Levine von der AHA.

Die Feiertage sind eine einfache Zeit, um das Aufschieben gesunder Gewohnheiten zu rechtfertigen, aber es ist wichtig, chronischen Stress und andere Risikofaktoren in den Griff zu bekommen, um während der Feiertage und bis ins neue Jahr hinein gesund zu bleiben.

Wie es geht

Um uns zu helfen, haben die Kardiologen eine Checkliste erstellt:

• Essen Sie klug : Wählen Sie angemessene Portionen und bevorzugen Sie Obst und Gemüse gegenüber Lebensmitteln, die Sie meiden sollten.

• Bewegen Sie sich mehr : Körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Versuchen Sie daher, jeden Tag einen kurzen Spaziergang zu machen. Jede Aktivität ist gut, solange sie Spaß macht. Sport kann geistige und körperliche Anspannung lindern;

• Schlaf gut : Guter Schlaf kann Ihre Stimmung, Essgewohnheiten, Ihr Gedächtnis und vieles mehr beeinflussen. Schalten Sie Ihre Telefonbenachrichtigungen aus und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen. Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, fügen Sie Achtsamkeitsmeditation und körperliche Aktivität hinzu.

• Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf : Zu viel Alkohol, Tabak oder Koffein können den Blutdruck erhöhen.

Der Stress der Feiertage zum Jahresende lässt mich nicht los!

Der Verein gibt außerdem mehrere Anti-Stress-Tipps:

• Verlangsamen (Planen Sie im Voraus und planen Sie genügend Zeit ein, um die wichtigsten Dinge zu erledigen und große Projekte Schritt für Schritt in Angriff zu nehmen.)

• Lass die Sorgen los (Gönnen Sie sich eine Pause und atmen Sie durch), lachen Sie, auch wenn Sie alleine sind, seien Sie mit anderen verbunden (eine tägliche Dosis Freundschaft ist eine ausgezeichnete Medizin);

• Schenken Sie Ihre Zeit (Anderen zu helfen hilft Ihnen) und schauen Sie sich die Dinge an, die Sie ändern können (nehmen Sie sich die Zeit, eine neue Fähigkeit zu erlernen, ein Ziel zu erreichen oder andere zu lieben und ihnen zu helfen).

Nutzen wir also die Feiertage, um familiäre und freundschaftliche Beziehungen zu pflegen. Dies ist eine Chance auf menschlicher Ebene, aber auch auf kardiovaskulärer Ebene.

Tatsächlich sind soziale Isolation und Einsamkeit, häufige Stressquellen, mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden; einer Metaanalyse zufolge in der Größenordnung von 50 %. Vernachlässigen Sie also Ihren Familienspaß in den Ferien nicht und passen Sie auch auf sich auf!

Zielgesundheit

Verfolgen Sie alle Nachrichten aus Ihren Lieblingsstädten und -medien, indem Sie Mon Actu abonnieren.