Bei schlechter Ernährung besteht für Frauen ein hohes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch die Integration dieses Lebensmittels in die Ernährung kann sich jedoch alles ändern: Langlebigkeit und ausgezeichnete Gesundheit, so eine neue Studie. Die Details.
Wir wissen es, ein schlechtes Lebensstil kann einen negativen Einfluss auf die haben Gesundheit. Ebenso kann eine unkontrollierte Ernährung Menschen einem hohen Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen aussetzen und zu einer frühen Sterblichkeit führen. Deshalb ist es für ein langes und gesundes Leben von entscheidender Bedeutung, dies zu integrieren Nahrung laut einer neuen Studie genau in Ihrer Ernährung. Finden Sie heraus, um welches Lebensmittel es sich handelt.
Frauen müssen dieses Lebensmittel zu sich nehmen, um ein langes und gesünderes Leben zu führen
Ernährung, der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich eine gute Ernährung positiv auf die Gesundheit auswirkt. Tatsächlich sollten die Kräfte der Nahrung nicht vernachlässigt werden. A gesunde Ernährung Eine gesunde und ausgewogene Ernährung würde Ihnen ein langes und gesundes Leben ermöglichen, wenn die Lebensmittel gut ausgewählt und gefördert werden Darmmikrobiota und chronische Krankheiten reduzieren, die viele frühe Todesfälle verursachen. Die jüngste dieser Studien wurde von amerikanischen Forschern, Mitgliedern des USDA Human Nutrition Research Center an der Tufts University, durchgeführt.
Die Studie wurde von Forschern des Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center durchgeführt
Veröffentlicht in Das American Journal of Clinical NutritionIn dieser Studie wurden Daten von fast 48.000 Frauen gesammelt und analysiert, die sich bereit erklärten, an dem Abenteuer teilzunehmen. Das Ziel dieser Studie war es, die Essgewohnheiten von Freiwilligen zu analysieren, um die Menge zu bewerten Proteine verbraucht und vergleichen ihre Gesundheitszustand gesamt. Nach der Analyse kamen sie zu überraschenden Ergebnissen.
Pflanzliche Proteine, ein Verbündeter für Langlebigkeit und ausgezeichnete Gesundheit
Proteinreiche Lebensmittel, insbesondere pflanzlichen Ursprungs, tragen dazu bei, chronischen Krankheiten vorzubeugen und ein gesundes Altern zu ermöglichen. Tatsächlich ist ein Teil der Ernährungsungleichgewichte auf einen unzureichenden Verzehr zurückzuführen pflanzliche Produkte. Daher fordert die WHO eine Neuausrichtung dieser Beiträge. Bezüglich der Studie konnten die Wissenschaftler feststellen, dass die Teilnehmer, die das einbezogen hatten pflanzliche Proteine In ihrer Ernährung befanden sich auch diejenigen, die am wenigsten Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes oder sogar kognitiven und psychischen Erkrankungen ausgesetzt waren. Kurz gesagt: Frauen, die pflanzliche Proteine in ihre Ernährung integrierten, hatten eine 46-prozentige Chance, bei guter Gesundheit zu altern, heißt es Grazia.
Welche Vorteile haben pflanzliche Proteine?
Auf den ersten Blick sind Proteine essentielle Moleküle für ordnungsgemäße Funktion der OrganeS. Und der Hauptautor dieser Studie weist darauf hin, dass „Es scheint förderlich für eine gute Gesundheit und das Überleben bis ins hohe Alter zu sein, wenn man in der Lebensmitte den Großteil des Proteins aus pflanzlichen Quellen zusammen mit einer kleinen Menge tierischen Proteins zu sich nimmt. Frauen, die größere Mengen an tierischem Eiweiß zu sich nahmen, litten tendenziell häufiger an chronischen Krankheiten und erreichten nicht die Verbesserung der körperlichen Funktionen, die wir normalerweise mit dem Eiweißkonsum verbinden.“. Somit fördern pflanzliche Proteine das reibungslose Funktionieren desKörper dank ihrer Wirkung gegen schlechtes Cholesterin. Ihr Reichtum an guten Nährstoffen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und sogar Polyphenolen sollte laut einem Arzt ohne Mäßigung verzehrt werden, um gut altern zu können.
Die Art der Ernährung, die ein gesundes Altern unterstützt
Eine pflanzliche Ernährung
Menschen untergestellt pflanzliche Ernährung verringern eher das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tatsächlich enthalten viele pflanzliche Lebensmittel pflanzliche Proteine, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers von Vorteil sind. Dies sind gesunde Lebensmittel wie Obst und GemüseHülsenfrüchte, Nüsse und Olivenöl. In unterschiedlichen Anteilen enthalten diese Pflanzen einen guten Gehalt an Proteine zwischen 20 und 40 % laut INRAE in Mahlzeiten zu bevorzugen.
Einige Lebensmittel sind gesundheitsschädlich
Begriffe wie ultra verarbeitet wurden mit dem Ziel geboren, zu klassifizieren gesunde oder ungesunde Lebensmittel. Andere Begriffe wie z hochverarbeitete Produkte wurden erstellt, um gesundheitsschädliche Lebensmittel und Getränke zu beschreiben, wie z. B. dieses Getränk, das Sie laut diesem Onkologen nicht trinken sollten. Darüber hinaus gelten Pommes, Chips, zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und Desserts als gesundheitsgefährdend.
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