Unsere Gefühle können die Art und Weise beeinflussen, wie wir denken, und es kann schwierig sein, von einem Geisteszustand in einen anderen zu wechseln. Ein Neurowissenschaftler gibt seinen Rat, wie man das erreichen kann.
Manchmal genügt eine E-Mail, um auf die dunkle Seite zu wechseln und in negative Energie zu versinken. Moshe Bar, Arzt für kognitive Neurowissenschaften, erklärt dies in einem Artikel, der am 29. April auf der Website veröffentlicht wurde Psychologie heute wie sich das, was wir fühlen, auf unseren Geisteszustand auswirken kann und vor allem: wie wir die Kontrolle wiedererlangen und ihn ändern können.
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Breite oder enge Denkweise
Dieser Geisteszustand bzw. die Art und Weise, wie wir an die Ereignisse unseres Lebens herangehen, bestehe aus mehreren „Säulen des Seelenlebens“, so der Spezialist. Wir finden Aufmerksamkeit (die es uns ermöglicht, unsere Umgebung zu untersuchen), Wahrnehmung (die von unseren Sinnen gesammelten Informationen), Offenheit für Erfahrungen, Gedanken und Stimmungen.
Um Ihren Geisteszustand zu ändern, müssen Sie ihn zunächst verstehen, indem Sie Ihren Geisteszustand beobachten, so Moshe Bar. Und „Achtsamkeitsmeditation kann eine großartige Möglichkeit sein“, dies zu tun. Der amerikanische Neurowissenschaftler identifiziert zwei Geisteszustände; einer heißt „breit“, der andere „schmal“. Menschen mit der ersten Denkweise – offen – sind positiv gestimmt und „besonders sensibel für das Neue oder Ungewöhnliche“, sagt Moshe Bar. Umgekehrt blockiert ein verschlossener Geisteszustand den Erkundungsprozess derjenigen, die ihn annehmen. Letzterer greift „auf ein begrenztes Spektrum an Informationen zu, verlässt sich auf das, was vertraut und routinemäßig ist, und vermeidet Neuheiten“.
In der Praxis ist die Wahrnehmung einer Situation je nach Geisteshaltung unterschiedlich. „Wenn Sie eine engstirnige Denkweise haben, kann Unsicherheit Angst auslösen, während eine offene Denkweise dieselbe Unsicherheit aufregend sein kann“, sagt Moshe Bar.
Wie können Sie Ihren Geisteszustand ändern?
Wie können Sie Ihren Geisteszustand freiwillig ändern? Der Neurowissenschaftler schlägt vor, zunächst einmal die Komfortzone zu verlassen. Auf diese Weise tendieren wir zum sogenannten „breiten“ Geisteszustand und zwingen uns dazu, Offenheit zu zeigen, indem wir beispielsweise „neue Orte entdecken“ gehen. Wenn wir schlechte Laune haben, müssen wir manchmal einfach nur Aktivitäten ausführen, die uns ein gutes Gefühl geben. Das kann ganz einfach sein: „Eis essen oder einen Film schauen, der uns unterhält“, um die Negativspirale, in der wir uns befinden, zu durchbrechen und diese positivere Energie anzuziehen.
Kein Geisteszustand sollte ständig zum Nachteil des anderen begünstigt werden. „Der optimale Geisteszustand ist derjenige, der zur Situation passt. Manchmal ist es besser, breit zu denken, während in bestimmten Situationen ein enges Denken erforderlich ist.
Passen Sie Ihre Denkweise an die Situationen an, mit denen Sie konfrontiert sind
Sich selbst besser zu kennen und in den einen oder anderen dieser beiden Geisteszustände wechseln zu können, ermöglicht dies letzten Endes um es an tatsächliche Situationen anzupassen. Zum Beispiel: „Glück ist in der Regel eine gute Geisteshaltung, um unkonventionelle Lösungen für Probleme zu finden.“ Andererseits kann dieser Zustand auch dazu ermutigen, Risiken einzugehen. „Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, sollten Sie Ihre Denkweise auf das schmale Ende des Spektrums verlagern“, um sich nicht unnötigen Risiken auszusetzen, empfiehlt der Spezialist .
