Was wäre, wenn Ihr Morgenkaffee Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen würde? Eine aktuelle Studie kommt zu überraschenden Ergebnissen. Um mehr über die Vorteile von Morgenkaffee und die Gefahren eines späten Konsums zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel…
Kaffeeliebhaber, nach der Lektüre dieses Artikels könnten Sie versucht sein, Ihre Gewohnheiten zu überprüfen. Eine am 8. Januar im European Heart Journal veröffentlichte Studie legt nahe, dass der morgendliche Kaffeekonsum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtmortalität deutlich senken würde.
Morgenkaffeetrinker haben im Vergleich zu Nichtkonsumenten ein um 31 % geringeres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben. Außerdem wäre die Wahrscheinlichkeit, aus irgendeinem Grund zu sterben, um 16 % geringer. Wer hingegen den ganzen Tag über Kaffee trinkt, würde nicht von den gleichen Vorteilen profitieren.
Wie wurde die Studie durchgeführt?
Das Forschungsteam unter der Leitung von Dr. Lu Qi von der Tulane University analysierte Daten von mehr als 42.000 amerikanischen Erwachsenen, die an zwei großen Gesundheitsumfragen teilnahmen. Jeder Teilnehmer führte mindestens sieben Tage lang ein Ernährungstagebuch, in dem er seinen Kaffeekonsum detailliert aufführte. Diese Daten wurden dann mit Sterblichkeitsraten über einen Zeitraum von 9 bis 10 Jahren abgeglichen. Alle Kaffeegetränke, mit oder ohne Koffein, waren inklusive.
Was sind die wichtigsten Ergebnisse?
Morgenkaffeetrinker hatten im Vergleich zu Nichtkonsumenten ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf- und allgemeine Sterblichkeit. Dies galt sowohl für mäßige Trinker (2-3 Tassen) als auch für starke Trinker (mehr als 3 Tassen). Der entscheidendste Parameter schien der Zeitpunkt des Verzehrs zu sein. Diejenigen, die morgens, nachmittags und abends Kaffee tranken, zeigten keine nennenswerte Verringerung des Risikos.
Unsere Ergebnisse zeigen, dass es nicht nur wichtig ist, ob wir Kaffee trinken oder nicht, und auch nicht auf die Menge, sondern auch auf die Tageszeit, zu der wir ihn konsumieren.
Dr. Lu Qi, Hauptautor der Studie
-
Warum lieber Morgenkaffee?
Den Forschern zufolge könnte der Kaffeegenuss am Nachmittag oder Abend störend wirken zirkadiane Rhythmen und die Herstellung von Melatonindas Hormon, das den Schlaf reguliert. Diese Störung würde zu verstärkter Entzündung, höherem Blutdruck und anderen kardiovaskulären Risikofaktoren führen. Umgekehrt würde Kaffeetrinken am Morgen, wenn der Körper von Natur aus aktiver ist, den normalen Aufwachprozess unterstützen.
Dr. Thomas Lüscher, Kardiologe, erklärt in einem der Studie beigefügten Leitartikel:
Morgens nimmt die Aktivität des sympathischen Nervensystems beim Aufwachen stark zu, ein Effekt, der im Laufe des Tages nachlässt und im Schlaf seinen niedrigsten Wert erreicht. Das Trinken von Kaffee am Nachmittag oder Abend könnte also den Tagesrhythmus dieser sympathischen Aktivität stören.
Dr Thomas Lüscher
Abschließend
Unabhängig davon, ob Sie gelegentlich oder eingefleischter Kaffeetrinker sind, könnte die Umstellung auf morgendliches Trinken eine einfache, aber wirksame Möglichkeit sein, Ihren Kaffeekonsum zu unterstützen Herzgesundheit. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Fragen zu Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit haben.
Sind Sie bereit, Ihre Kaffeeroutine anzupassen, um Ihr Herz zu schonen? Um tiefer in das Thema einzutauchen, hier einige zusätzliche Lesepunkte:
- Die Vorteile von Kaffee für ein langes Leben, wissenschaftlich bestätigt
- Kaffee vs. Limonaden: Welche Auswirkungen auf das Herzrisiko?
- 3 Tassen Kaffee pro Tag, die ideale Dosis für die Herzgesundheit?
