Sport und Vergnügen verbinden: Das ist das Ziel des neuesten Fitnesstrends „City Hiking“ oder „Urban Hiking“, bei dem man unbewusst schwitzen, das Herz stärken und Muskeln aufbauen kann.
Diese urbane Wanderung fernab der ausgetretenen Pfade bietet den zusätzlichen Vorteil, dass man Denkmäler, Gassen und andere Ecken der Stadt (neu) entdecken und gleichzeitig das körperliche und geistige Wohlbefinden stärken kann.
Wer hat gesagt, dass man zum Wandern unbedingt in die Berge, in den Wald, an einen See oder in eine andere Grünfläche gehen muss? Auch wenn die Natur der ideale Ort für diese Art Von Aktivität zu sein scheint, ist sie bei weitem nicht der einzige, der einen geeigneten Rahmen für eine solche Expedition bieten kann. Der Beweis dafür ist die derzeit in den sozialen Netzwerken beliebte Aktivität „City“ oder „Urban Hiking“, also eine ungewöhnlichere Wanderung in einer städtischen Umgebung, die die gleichen Vorteile wie ihre traditionelle Variante garantiert. Die Praxis ist bereits mit zig Millionen Aufrufen in sozialen Netzwerken einhellig.
Die Vorteile des Gehens
Entgegen der landläufigen Meinung konzentrieren sich die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Sportbereich nicht auf eine Anzahl täglicher Schritte, sondern auf eine Dauer wöchentlicher körperlicher Aktivität, in diesem Fall 150 bis 300 Minuten Ausdauer bei mindestens mittlerer Intensität ein Erwachsener. Wenn wir uns auf wissenschaftliche Studien verlassen, wäre das Gehen zwischen 8.000 und 10.000 Schritten pro Tag bei Menschen unter 60 Jahren mit einem geringeren Sterberisiko verbunden.
Jüngste Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass 3.967 Schritte pro Tag das Sterberisiko jeglicher Ursache verringern. Wir werden verstanden haben, dass Gehen in jedem Fall gesundheitsfördernd ist, schon allein deshalb, weil es eine für jedermann zugängliche Praxis ist, die man praktizieren kann… absolut überall.
Denn wenn die Natur im Mittelpunkt der wissenschaftlichen Forschung steht, insbesondere wegen der Vorteile, die sie für Stress, Konzentration oder sogar Produktivität bieten kann, hat nicht jeder das Glück, in der Nähe eines Waldes oder eines Berges zu leben. Und das sollte die Hauptbetroffenen nicht davon abhalten, das Wandern aufzugeben. Im Gegenteil, ein Spaziergang in der Stadt hat, auch wenn er manchen aufgrund der Umweltverschmutzung kontraproduktiv erscheinen mag, auch viele körperliche und geistige Vorteile.
Schätzen Sie die Stadt und ihre Schätze
Dies ist zweifellos der Grund dafür, dass sich „Urban Hiking“ heute zu einer modischen neuen Sportart entwickelt. Das Prinzip ist einfach: Es geht darum, eine Wanderung zu unternehmen, wie man sie vielleicht in der freien Natur genießt, mit einem Rucksack auf den Schultern, aber in Kleidung, die besser zum urbanen Umfeld und natürlich in der Stadt passt.
Sie müssen Ihre Wanderschuhe also nicht ausziehen, ein einfaches Paar Turnschuhe kann ebenso ausreichen wie Shorts oder bequeme Hosen (und sogar ein Kleid oder ein Rock). Es ist jedoch ratsam, diese Wanderung zu unternehmen und gleichzeitig die Stadt und ihre Schätze sowie alles, was Sie umgibt, zu genießen und – wo immer möglich – Grünflächen innerhalb der Gemeinde aufzusuchen.
Für eine richtige Wanderung, ob in der Stadt oder nicht, müssen Sie immer noch eine lange Strecke zurücklegen, und zwar in einem etwas schnelleren Tempo (wenn möglich) als bei einem einfachen Spaziergang – auch wenn dies in der Stadt vielleicht so aussieht. Von ihren Tugenden her ähneln sie denen eines Spaziergangs oder einer Wanderung im Wald, sowohl körperlich als auch geistig.
„Auf mentaler Ebene können Sie beim Stadtwandern inmitten der Hektik des städtischen Lebens Stress abbauen und entspannen und sich auch in einer städtischen Umgebung mit der Natur verbinden. Das Erkunden neuer Stadtteile und das Entdecken neuer Wege kann Neugier und Kreativität anregen und uns inspirieren.“ schätzen die Vielfalt und Schönheit unserer täglichen Orte“sagt Stephanie Asper, Social-Media-Managerin für die AllTrails-App, gegenüber Well+Good.
Während laut WHO mehr als 1,4 Milliarden Menschen aktiver sein sollten, könnte sich diese körperliche Praxis auf vielen Ebenen als vorteilhaft erweisen, insbesondere bei der Bekämpfung einer sitzenden Lebensweise.
