Eine Studie verändert unsere Vorstellung von Bewegung: 5 Minuten intensiver Anstrengung am Tag würden ausreichen, um den Blutdruck zu senken! Herzvorteile in greifbarer Nähe, wir sagen Ihnen alles …
Was wäre, wenn nur 5 Minuten Bewegung am Tag Wunder für Ihr Herz bewirken könnten? Zu diesem überraschenden Ergebnis kommt eine neue Studie, die verspricht, unseren Umgang mit körperlicher Aktivität zu revolutionieren. Keine langen Cardio-Einheiten mehr, machen Sie Platz für kurze, aber intensive Anstrengungen, um Ihren Blutdruck auf dem Höhepunkt zu halten!
Express-Herzvorteile
In der Zeitschrift veröffentlicht VerkehrIn dieser Studie wurden Daten von fast 15.000 Teilnehmern auf der ganzen Welt zusammengestellt. Eine ganze Woche lang mit Beschleunigungsmessern ausgestattet, wurde jede ihrer Bewegungen aufgezeichnet. Ergebnis: Der Ersatz von nur 5 Minuten sitzender Zeit durch intensive körperliche Aktivität würde den systolischen Druck um durchschnittlich 0,7 mmHg und den diastolischen Druck um 0,5 mmHg senken.
Forscher gehen sogar davon aus, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine Steigerung der körperlichen Betätigung auf 27 Minuten pro Tag um 28 % sinken könnte. Figuren, die Lust auf Bewegung machen!
Schluss mit der sitzenden Lebensweise
Obwohl diese 5 Minuten unbedeutend erscheinen mögen, sind sie in Wirklichkeit entscheidend, um den schädlichen Auswirkungen einer übermäßig sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken. Stundenlanges Sitzen belastet unser Herz und fördertBluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Jede Minute intensiver Anstrengung zählt, um die Gesundheit unserer Arterien zu erhalten
– Dr. Emmanuel Stamatakis, Hauptautor der Studie
Man muss kein großer Sportler sein, um davon zu profitieren. Dem Bus hinterherlaufen, zwei Treppen auf einmal nehmen oder ein paar Jumping Jacks machen, all diese kleinen täglichen Herausforderungen regen den Geist an. Herzschlag und stimulieren unser Herz-Kreislauf-System.
Überdenken Sie Ihre Sportroutine
Die Studie unterstreicht die Bedeutung unterschiedlicher Freuden, wenn es darum gehttägliche körperliche Aktivität. Wenn sich das Gehen in mäßigem Tempo weiterhin positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, wäre es von Vorteil, wenn es durch kleine Intensitätsspitzen unterbrochen wird, um eine optimale Wirkung auf die Gesundheit zu erzielen Druck zuversichtlich.
- Integrieren Sie beim Joggen Sprints
- Entscheiden Sie sich für hochintensive Übungen wie Seilspringen
- Wechseln Sie während Ihres Spaziergangs schnelle und langsame Phasen ab
Ziel ist es, Herz und Lunge über kurze Zeiträume stärker zu belasten, um dauerhafte Vorteile für die Gesundheit zu erzielen Blutdruck. Ein echter Boost, der sich an alle Profile anpassen lässt, auch an die weniger sportlichen!
Vorbeugen statt heilen
Laut Santé Publique France leidet in Frankreich fast jeder dritte Erwachsene an Bluthochdruck. Eine alarmierende Zahl, wenn man bedenkt, dass diese stille Pathologie das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht.
Konzentrieren Sie sich angesichts dieser Beobachtung auf Verhütung ist unerlässlich. Und die in dieser Studie hervorgehobenen 5 Minuten täglicher Bewegung könnten durchaus ein Schlüsselelement sein, das für jeden zugänglich ist. Genug, um uns zu ermutigen, unsere Prioritäten zu überdenken und diese kleinen Sportpausen in unseren vollen Terminkalender einzubauen!
Zusammenfassend
Um Ihren Blutdruck zu senken, ist nicht unbedingt stundenlanges Training erforderlich. Laut dieser neuen Studie wären bereits 5 Minuten intensiver Sport am Tag sehr wohltuend für das Herz. Ein guter Grund, den Sportler in uns zu wecken, um in Form zu bleiben und den Gefahren vorzubeugenHypertonie. Was wäre, wenn wir heute anfangen würden?
