Wenn Sie sich fragen, ob es gut für Ihre Gesundheit ist, jeden Tag ein Ei zu essen? Die Wissenschaft bestätigt alle Vorteile und die ideale Verzehrmenge.
Dachten Sie, Sie müssten sich auf drei Eier pro Woche beschränken, um gesund zu bleiben und Ihren Cholesterinspiegel nicht zu erhöhen? Gute Nachrichten, die Wissenschaft bringt uns ein anderer Standpunkt. A Chinesisches Studium aktuelle Studie, veröffentlicht von Forschern der Peking-Universität, Es folgten 4.778 Personen im Alter von 30 bis 79 Jahren. Manche aßen viele Eier, andere nur sehr wenig. Das Ergebnis ist eindeutig und wir teilen es mit Ihnen.
Ein Ei am Tag: wirklich gut für die Gesundheit?
Sind Sie bereit, Ihre vorgefassten Meinungen zum Eierkonsum zu überdenken? Sie können ihren schlechten Ruf in Bezug auf Cholesterin vergessen. Die Studie ergab, dass Essen Ein Ei pro Tag wäre sicheraber darüber hinaus würde es Ihnen erlauben vor bestimmten schweren Krankheiten schützen. Gute Nachrichten für Eierfans.
Tatsächlich isst man täglich ein Ei verbessert das Vorhandensein von gutem Cholesterin (HDL). Ein Effekt, der reduziert daher das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Mit anderen Worten: Ein Spiegelei oder ein gekochtes Ei, ein Omelett oder sogar Rührei könnten Ihre besten Verbündeten für die Zubereitung von Lebensmitteln sein gesundes Herz.
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Cholesterin, Feind oder ungeliebt?
Ein Ei enthält ca 200 mg Cholesterin, oder ein Fünftel der empfohlenen Tagesdosis für einen gesunden Erwachsenen. Keine Panik, denn unser Körper enthält nur 30 % Cholesterin kommt aus der NahrungDer Rest wird von der Leber produziert.
Auch die WHO bestätigt: “A Maximaler Verzehr von zwei Eiern pro Tag gilt für die Mehrheit der Bevölkerung nicht mehr als Risikofaktor für die menschliche Gesundheit. Wenn Sie also immer noch zögern, ein Ei zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, zögern Sie nicht!
Denken Sie daran Seine Vorteile übertreffen bei weitem seine alten Vorurteile. Ohne zu vergessen, dass dieses Essen eine kleine Nährstoffbombe ist reich an Proteinen und essentiellen Vitaminen.
Sogar Eierschalen können verwendet werden. Werfen Sie es nicht weg, denn es enthält viel Kalzium, an das man sich gewöhnen kann Füttern Sie Ihren Kompost, bereichern Sie Ihre Pflanzen et Halten Sie Schädlinge fern. Offensichtlich geht in Eiern nichts verloren! Wenn Sie dieses Essen also lieben, können Sie es bedenkenlos auf Ihren täglichen Speiseplan setzen.
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Kochredakteur
Nach mehr als zehn Jahren als Redakteurin in der Lebensmittelbranche teile ich durch das Schreiben weiterhin das, was ich am meisten liebe: Kochen! Fasziniert…
