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Auf unserer Suche nach Wohlbefinden und Langlebigkeit beleuchtet eine aktuelle Studie der Griffith University ein Langlebigkeitsgeheimnis, das ebenso einfach wie effektiv ist: Wenn Würde jede Person über 40 das Aktivitätsniveau der aktivsten 25 % übernehmen, könnte die Lebenserwartung im Durchschnitt um 5,3 Jahre steigen (und bis zu 11 Jahre für die am wenigsten aktiven). Diese Ergebnisse verdeutlichen, dass körperliche Aktivität eine wesentliche Säule für Langlebigkeit und Gesundheit ist.
Die Studie basiert auf einem Vorhersagemodell, das auf präzisen Risikomessungen mit modernen technologischen Hilfsmitteln basiert und ein detaillierteres Verständnis der Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Sterblichkeit ermöglicht. Die bemerkenswertesten Vorteile wurden bei Personen im am wenigsten aktiven Quartil beobachtet, wo eine zusätzliche Stunde tägliches Gehen die Lebenserwartung um etwa 5,3 Jahre verlängern könnte, heißt es in der in veröffentlichten Studie Britisches Journal für Sportmedizin.
Erhöhte Langlebigkeit durch einfache Maßnahmen
« Wenn die am wenigsten aktiven Menschen ihr Aktivitätsniveau an das der dynamischsten Menschen angleichen würden, könnten sie ihr Leben möglicherweise um durchschnittlich 11 Jahre verlängern “, erklärt Professor Lennert Veerman, der das Forschungsteam leitete, in einer Pressemitteilung der Griffith University. Dieser höhere Wert (im Vergleich zu den zuvor genannten 5,3 Jahren) ist darauf zurückzuführen, dass er den maximal möglichen Verdienst derjenigen berücksichtigt, die sich derzeit auf dem niedrigsten Aktivitätsniveau befinden. Dieser Befund unterstreicht das Potenzial für sogar eine geringfügige Steigerung der körperlichen Aktivität.
Wenn man körperliche Aktivität mit anderen Gesundheitsinterventionen vergleicht, könnte sie für die Gesundheit genauso vorteilhaft sein wie die Raucherentwöhnung. Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass jede Zigarette das Leben eines Rauchers um 11 Minuten verkürzen kann, während eine Stunde Gehen am Tag die Lebenserwartung eines bewegungsarmen Menschen um 6 Stunden (pro Tag) verlängern könnte.
Amerikaner über 40 könnten durchschnittlich 5,3 Jahre länger leben, wenn jeder so aktiv wäre wie die aktivsten 25 % der Bevölkerung. Für die am wenigsten aktiven 25 % der Amerikaner über 40 könnte eine zusätzliche Stunde Gehen die Lebenserwartung insgesamt um 11 Jahre verlängern. © Lennert Veerman/Griffith University
Derzeit wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche ausüben. Diese neuen Daten könnten jedoch zu einer Überarbeitung dieser Empfehlungen führen, um ein höheres Aktivitätsniveau zu fördern, wie vom CDC vorgeschlagen.
Hindernisse, die es für eine aktivere Gesellschaft zu überwinden gilt
Darüber hinaus haben frühere Studien gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur die Lebenserwartung erhöht, sondern auch die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Diese Ergebnisse werden durch umfangreiche Forschungsarbeiten im Bereich der öffentlichen Gesundheit gestützt, darunter auch die der Harvard School of Public Health.
Siehe auch
Allerdings bleiben kulturelle und soziale Barrieren bestehen. In vielen Regionen schrecken der begrenzte Zugang zu Erholungsräumen und die schlechte städtische Infrastruktur von körperlicher Aktivität ab. Um diese Herausforderungen zu bewältigen, könnten Lösungen umgesetzt werden, die von internationalen Modellen inspiriert sind, wie etwa die Schaffung von Stadtvierteln, die für Fußgänger und Radfahrer geeignet sind, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen.
Durch die Integration körperlicher Aktivität in unseren Alltag geht es nicht nur darum, unser Leben zu verlängern, sondern auch unsere Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Dabei handelt es sich nicht nur um politische Anweisungen, sondern um eine Einladung, die Freude und die Vorteile der Bewegung neu zu entdecken. Dieser ganzheitliche Ansatz könnte durchaus der Schlüssel zur Förderung gesünderer Gemeinschaften sein.
