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Über die Jahre, Jimmy Mohamed hat sich als einer der berühmtesten Ärzte in der französischen audiovisuellen Landschaft etabliert. Auf Instagram folgen ihm mehr als eine Million Menschen, auf Tiktok sind es fast zwei Millionen Abonnenten. Im Fernsehen, aber auch in sozialen Netzwerken teilt er sein Wissen und gibt Tipps, insbesondere um fit und gesund zu bleiben. So gibt der Vater von drei Söhnen, der aus der Liebesaffäre mit seiner Frau Souailla hervorgegangen ist, sechs unfehlbare Tipps zum Abnehmen.
Verbrauchen Sie Ballaststoffe
Zunächst rät Jimmy Mohamed zum Verzehr von Ballaststoffen, da letztere „wird Ihren Magen auskleiden und für ein besseres Sättigungsgefühl sorgen“. Und um weitere Details zu diesem Thema bereitzustellen: “Mit der Zeit steigt Ihr Zuckerspiegel allmählich an und verhindert glykämische Spitzen, die für einen Insulin-Peak verantwortlich sind, der uns dann Heißhunger auslöst.„Tatsächlich empfiehlt der Gastgeber, der selbst mehr als 10 Kilo abgenommen hat, das Essen“30 g Leinsamen täglich„. Dieser Verbrauch sollte dann“erlaubt Im Durchschnitt verlieren Sie 2 bis 3 Kilo ohne Anstrengung“, nur das !
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen
Noch ein Ratschlag und nicht zuletzt: Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, ganz einfach, denn laut Doktor Jimmy Mohamed „Die Verdauung beginnt im Mund“. “Sie zerstören die Nahrung und geben Ihrem Verdauungstrakt weniger Arbeit. Denken Sie daran, dass das Sättigungssignal, das Sie auffordert, mit dem Essen aufzuhören, nach 20 Minuten eintrifft“, sagt er. Schließlich besteht er darauf: “Es hat keinen Sinn, sehr schnell zu essen, man isst viel mehr!“
Lassen Sie Ihr Smartphone während des Essens beiseite
Heutzutage tragen viele ihr Mobiltelefon an der Hand. Es ist eine Falle ! Vor allem während der Mahlzeiten…”Legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie essen! Das Gehirn ist nicht darauf ausgelegt, zwei komplexe Aufgaben zu erledigen: sich auf das Essen zu konzentrieren und mit Benachrichtigungen zu telefonieren. Die Folge ist, dass Sie größere Mengen essen„, versichert er. Ziel ist es jedoch, sich richtig zu ernähren und am Ende der Mahlzeit das Gefühl zu haben, einen vollen Magen zu haben, aber nicht zu viel.
Schlucken Sie zweimal täglich einen Esslöffel Essig
Das ist der Tipp einer Großmutter: Der Verzehr von Essig hilft beim Abnehmen. Genauer gesagt, weil dieses Lebensmittel ein Enzym aktiviert, das Fett verbrennt. “Es ist Essigsäure, unabhängig vom Essig. Wenn man mittags und abends jeweils einen Esslöffel Essig hinzufügt, kann man in zwölf Wochen drei Kilo abnehmen. Wieder einmal, ohne etwas zu tun„, erklärt dieser Arzt, der für seine kleine Familie sehr präsent ist.
Wasser trinken
Nichts sehr Überraschendes. Mehr noch: Die meisten von uns tun es bereits. Aber Sie sollten Ihren Wasserverbrauch auf keinen Fall vernachlässigen! “Dies erscheint aus zwei Gründen logisch. Erstens: Wenn Sie alle zuckerhaltigen Getränke durch Wasser ersetzen, haben Sie weniger Kalorien. Und dann beschleunigt Wasser den Grundenergieverbrauch, den Stoffwechselverbrauch. Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel um 30 % und wenn Sie täglich 1,5 Liter Wasser trinken, verbrennen Sie rund hundert Kalorien. Mache immer noch nichts“, sagt Jimmy Mohamed.
Kümmere dich um deinen Schlaf
Ebenso wichtig ist ein guter Schlaf. Denn wer Schlafstörungen sagt, sagt ungeordneten Körper …“Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, nehmen Sie aus mehreren Gründen zu. Wenn wir nicht schlafen, sind wir morgens müde und deshalb hungrig, er warnt. Dann werden die Hormone, die Sättigung und Hunger regulieren, durch Schlafmangel gestört. Wenn Sie nachts nicht schlafen, produzieren Sie diese Hormone, die Lust auf Essen machen.“
