Obwohl die Auswirkung der Schrittzahl auf die körperliche Gesundheit bereits durch zahlreiche Studien nachgewiesen wurde, ist die Auswirkung auf die psychische Gesundheit noch wenig dokumentiert. Aus diesem Grund haben Wissenschaftler der Universität Kastilien-La Mancha in Spanien danach gesucht Bestimmen Sie die ideale Schrittzahl um die Risiken zu vermeiden Depression und verbessern psychische Gesundheit.
Mehrere Studien mit 100.000 Teilnehmern
Die Forscher analysierten 33 verschiedene Studien mit fast 100.000 Menschen auf der ganzen Welt. Alle Teilnehmer trugen Schrittzähler um ihre genaue Schrittzahl zu ermitteln und Informationen über ihre psychische Gesundheit bereitzustellen über Fragebögen.
Diese Analyse ergab, dass Menschen dies tun 7.000 Schritte pro Tag ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies der Fall ist, um fast ein Drittel (31 %) geringer unter Depressionen leiden. Laut der Studie sinkt das Risiko pro 10.000 Schritte pro Tag um weitere 9 %. „Unsere Ergebnisse zeigten signifikante Zusammenhänge zwischen einer höheren Anzahl täglicher Schritte und geringeren depressiven Symptomen sowie einer geringeren Prävalenz und einem geringeren Risiko für Depressionen in der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung“, schreiben die Wissenschaftler in der Studie.
Durch die Erhöhung der Schrittzahl erhöhen sich die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit
Allerdings wurden die Ergebnisse dieser Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht Jama-Netzwerk…
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