Der Ursprung dieses Mythos von 10.000 Schritten liegt in einer japanischen Werbekampagne, die während der Olympischen Spiele in Tokio Schrittzähler der Marke Manpo-kei bewarb.
Der Artikel wurde ursprünglich im März 2024 veröffentlicht
10.000-Schritte-Theorie, urbane Legende?
Die Theorie von 10.000 Schritten pro Tag wird oft überstrapaziert und in Frage gestellt und war oft Gegenstand zahlreicher Debatten. Als allgemeine und kollektive Wahrheit betrachtet, scheinen 10.000 Schritte die zu erreichende Schwelle zu sein, der heilige Gral der täglichen und regelmäßigen körperlichen Aktivität, der es uns ermöglicht, das Gewissen selbst derjenigen zu reinigen, die am stärksten von der Büroarbeit belastet sind.
Die Einhaltung einer körperlichen Aktivität von 10.000 Schritten wäre das erforderliche Minimum für:
- Bewahren Sie Ihre Gesundheit
- Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
- Halten Sie sich in Form.
10.000 Schritte, ein relativ einfacher Maßstab, den man sich merken kann … der jedoch bisher keine wissenschaftliche Grundlage hatte.
Eine wissenschaftliche Grundlage für den Mythos
Eine in der Fachzeitschrift BMJ Journals veröffentlichte Studie eines Teams der University of Sydney (Australien) hat dieses begehrte Niveau jedoch bestätigt. Matthew Ahmadi, Hauptautor der Studie, und seine Kollegen statteten rund sieben Jahre lang mehr als 72.000 Menschen mit Handgelenksschrittzählern aus.
Nach ihren Beobachtungen wären zwischen 9.000 und 10.000 Schritte pro Tag „verbunden mit einer Reduzierung des Sterberisikos während der Studiendauer um 39 % und einer Reduzierung des Risikos, im selben Zeitraum einen Herzinfarkt zu erleiden, um 21 %.“unabhängig vom Lebensstil der Meerschweinchen.
Die relative Zuverlässigkeit der Studien
Diese Studie konzentriert sich auf eine große Anzahl von Menschen, die Zuverlässigkeit ihres Ergebnisses könnte jedoch aus dem einfachen Grund in Frage gestellt werden, dass die Anzahl der Schritte mit Schrittzählern gezählt wurde, was die Genauigkeit der gesammelten Daten einigermaßen relativ macht.
Es wurden weitere Studien zum 10.000-Schritte-Mythos durchgeführt, die alle zu unterschiedlichen Schlussfolgerungen kamen. Eine 2021 veröffentlichte amerikanische Studie zeigt, dass Männer und Frauen über 45, die mehr als 7.000 Schritte pro Tag gehen, ein geringeres Sterberisiko haben als diejenigen, die weniger gehen.
Letztendlich ist es ratsam, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und einer sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken!
Quelle: Internationale Post, France Info
