Das Sauna-Match gegen Hammam ist in erster Linie kulturell, zum einen in den nordischen Ländern und zum anderen in Mitteleuropa und den Maghreb-Ländern.
Es handelt sich also um zwei Wohlfühlkonzepte: Zum einen um die Sauna, die einem Trockendampfbad entspricht, mit einer Temperatur, die zwischen 70°C und 100°C schwankt.
Und das andere, das Hammam, das dem Eintauchen in eine Wasserdampfwolke mit einer Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 % und einer Temperatur von nahezu 50 °C entspricht.
Entspannung und Entgiftung in beiden Fällen
Im Hinblick auf Gesundheit und Wohlbefinden soll beides die Entspannung fördern und durch die Wärme einen „Detox“-Effekt auf der Haut durch das Schwitzen bewirken.
Beachten Sie, dass das Hamam es gründlicher reinigt. Letzteres gilt daher als hervorragende Vorbereitung für Peelings und andere entspannende Massagen.
Die Vorteile der Sauna
Die Sauna hätte jedoch zusätzliche Vorteile auf der Atemwegsebene – sie wird mit einer Verringerung des Lungenentzündungsrisikos in Verbindung gebracht – und auf der Herz-Kreislauf-Ebene mit einer Verringerung des Unfallrisikos, die bei Männern beobachtet wurde – die Studie betraf nur Männer –, die sie regelmäßig nutzen (2 bis 7 Mal pro Woche).
Außerdem besteht ein günstiger Zusammenhang zwischen der Dauer der Sitzungen und der Verringerung des kardiovaskulären Sterblichkeitsrisikos: von 7 % bei denen, die weniger als 11 Minuten baden, bis zu 52 % bei Männern, die mindestens 19 Minuten im Bad bleiben.
Kontraindikationen für die Sauna
Allerdings ist die Anwendung bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Kontraindikationen verbunden. Insbesondere die:
- an akut dekompensierter Herzinsuffizienz oder schwerer Aortenstenose leiden;
- an instabiler Angina pectoris leiden;
- von unkontrolliertem Bluthochdruck betroffen sind.
Ebenso müssen sie einige Empfehlungen respektieren:
- eine Temperatur, die idealerweise zwischen 60°C und 80°C liegt;
- Setzen Sie sich zunächst 2 bis 3 Minuten lang auf die unteren Bänke, bevor Sie in den oberen Teil der Sauna gehen, wo die Temperatur höher ist.
- Machen Sie kurze Sitzungen: 5 bis 10 Minuten;
- Trinken Sie beim Ausgehen ausreichend Flüssigkeit, um blutdrucksenkende Reaktionen zu vermeiden.
Kontraindikationen des Hamams
Was die feuchte Hitze des Hamams anbelangt, so ist diese offenbar für Patienten mit Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen und schwangere Frauen nicht zu empfehlen. Ohne diejenigen zu vergessen, die an einer Hautkrankheit wie einem Ekzem leiden.
Wenn Sie auch nur die geringste Frage haben, wenden Sie sich auf jeden Fall an Ihren Arzt, um beides in völliger Sicherheit und Seelenfrieden genießen zu können.
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