Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass regelmäßige und anhaltende körperliche Aktivität einer der Faktoren ist, die die Lebenserwartung erhöhen können. Und Sie müssen nicht intensiv üben, um die Vorteile zu spüren. Zu diesem Schluss könnte man aus der Lektüre einer australischen Studie kommen.
Eine Studie, die sich durch ihre Methodik auszeichnet. Nämlich die Anwendung eines Vorhersagemodells, das auf dem Niveau der körperlichen Aktivität (gemessen durch Akzelerometrie und nicht auf der Subjektivität selbst ausgefüllter Fragebögen) und dem Sterblichkeitsrisiko basiert.
11 Jahre Zeitgewinn für die sesshafteste Person
Die Ergebnisse sind frappierend:
- Die aktivsten Menschen haben ein um 73 % geringeres Sterberisiko als die bewegungsärmsten Menschen.
- Ebenso wichtig: Für die weniger aktiven Menschen könnte jede Stunde Gehen zu einer Verlängerung der Lebenserwartung um sechs Stunden führen. Wenn alle Personen genauso viel umziehen würden wie die aktivsten 25 % der Bevölkerung, könnten Amerikaner über 40 (da die Studie an ihnen durchgeführt wurde, Anm. d. Red.) im Durchschnitt 5,3 Jahre länger leben.
„Sesshafte Menschen haben das größte Verbesserungspotenzial“, erklärt Professor Lennert Veerman, der die Studie leitet. Ihm zufolge „könnte das am wenigsten aktive Viertel der Bevölkerung über 40 sein Aktivitätsniveau auf das des aktivsten Viertels steigern, im Durchschnitt 11 Jahre länger leben.“ Dabei kann es sich um jede Art von körperlicher Betätigung handeln, sie würde jedoch ungefähr drei Stunden Gehen am Tag entsprechen. »
Tabak, sitzender Lebensstil … derselbe Kampf
Daher kann ein aktiverer Lebensstil eine schützende Wirkung gegen Herzkrankheiten, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und andere chronische Krankheiten haben. Das Team weist sogar darauf hin, dass ein geringes Maß an körperlicher Aktivität mit den negativen Auswirkungen des Rauchens mithalten könnte. „Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass jede Zigarette das Leben eines Rauchers um 11 Minuten verkürzen kann“, erklären die Autoren.
„Wenn Sie irgendetwas tun können, um Ihr Sterberisiko um mehr als die Hälfte zu reduzieren, dann ist es körperliche Aktivität“, schließt Professor Veerman.
Quelle: https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/10/07/bjsports-2024-108125
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