An Weihnachten traurig sein: Was ist Weihnachtsblues?

die Tatsache

Aber was kann dazu führen, dass man sich in einem Moment des Feierns traurig fühlt? Eine der Hauptursachen ist sicherlich der soziale Druck

25. Dezember 2024 – Eine Zeit voller Lichterdas Weihnachtslied; Die Straßen sind erfüllt von einem Wahnsinn an guten Wünschen, Grüßen und Geschenken aus rotem Papier. Tage, die von großen Mittagessen, brennenden Kaminfeuern und Film- und Fernsehserien-Marathons geprägt sind, die man gemeinsam unternehmen kann: zusammen mit Menschen, die man jeden Tag sieht, aber auch zusammen mit Menschen, die man seit Monaten oder sogar Jahren nicht gesehen hat. Alle sie sind glücklich, alle Sie genießen die unbestreitbare Wärme dieser langen Ferien und der Gesellschaft. Dies zumindest in einer idealen Welt: Und nein, wir leben nicht in einer idealen Welt. Unter der festlichen Menge gibt es auch diejenigen, die nicht feiern und die erkennen, dass sie eine tiefe Traurigkeit in sich tragen, die im Widerspruch zur allgemeinen Stimmung steht. Sie nennen es Weihnachtsblues und hinter dem Etikett verbirgt sich ein emotionaler Zustand, der ins Dunkle tendiert.

Mit Weihnachtsblues meinen wir einen Zustand der Angst und Traurigkeit, der mit der festlichen Zeit verbunden ist und sich mit deren Ende tendenziell auflöst. Obwohl sie sich stark von einer weit verbreiteten saisonalen Depression unterscheidet, weist sie letztlich sehr ähnliche Symptome auf. Neben dem Auftreten von Gefühlen wie Traurigkeit, Frustration, Angst können auch Störungen der kognitiven Sphäre auftreten, etwa das Wiederauftreten aufdringlicher Gedanken und Konzentrationsschwierigkeiten.

Aber was kann dazu führen, dass man sich in einem Moment des Feierns traurig fühlt? Eine der Hauptursachen ist sicherlich die sozialer Druck. Der Eindruck, dass wir uns unbedingt glücklich fühlen müssen, um uns besser in das soziale Gefüge um uns herum einfügen zu können, kann den gegenteiligen Effekt haben. Darüber hinaus kann der Stress durch Geschenke, Abendessen und gesellschaftliche Veranstaltungen den Cortisolspiegel erhöhen und uns daran hindern, die Ruhe zu bekommen, die wir uns versprochen haben. Darüber hinaus sind die Feiertage die Zeit, in der wir oft Bilanz über Abwesenheiten und Nostalgien ziehen, die wir in unserem täglichen Leben vernachlässigt haben. Ganz zu schweigen davon, dass die Zeit, die wir arbeitsfrei verbringen, dazu führen kann, dass wir Momente der Einsamkeit erleben.

Was können wir also tun, um uns besser zu fühlen? Hier finden Sie eine Liste praktischer Tipps. Bedenken wir jedoch, dass ein Artikel eine therapeutische Beratung nicht ersetzen kann, die eine gute Lösung bleibt, wenn die Intensität der erlebten Dinge erheblich ist.

• Legitimieren Sie die Dinge, die Sie fühlen. Traurig zu sein, wenn alle glücklich sind, könnte dazu führen, dass Sie sich „fehl am Platz“ fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gefühle genauso normal sind wie die anderer. Akzeptiere den Zustand der Traurigkeit, heiße ihn willkommen und lass ihn vorübergehen.
• Folgen Sie Ihren Bedürfnissen. Müssen Sie allein sein? Nehmen Sie sich Zeit, um tief durchzuatmen. Das Gleiche gilt auch umgekehrt: Möchten Sie nicht zu viel Zeit mit sich selbst verbringen? Nutzen Sie die Möglichkeit, sich zu beschäftigen, oder widmen Sie Momente dem, was Sie gerne tun, Ihren Hobbys, dem, was Sie vielleicht nicht tun können, wenn Sie im Alltagstrott stecken.
• Grenzen setzen. Nein, Sie müssen nicht alle Fragen beantworten, die Ihnen Ihre Tante beim Abendessen stellen wird.
• Körperliche Aktivität hilft nicht nur dabei, Mittag- und Abendessen abzuarbeiten, sondern hilft uns auch dabei, Hormone zu produzieren, die unsere Stimmung allgemein besser und stabiler machen. Sie brauchen nicht unbedingt ein Superhelden-Training im Fitnessstudio, auch ein Spaziergang im Park in der Nähe Ihres Hauses reicht aus.

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