A Vitamin ist ein Molekül, das der Körper benötigt optimale Bedienung. Jede dieser organischen Substanzen hat sehr spezifische Eigenschaften und wird in verschiedenen Prozessen agieren. Einige Vitamine werden im menschlichen Körper synthetisiert, jedoch meist in unzureichenden Mengen. Bei anderen hingegen ist der Beitrag ausschließlich von uns abhängig Essen. Darüber hinaus sind bestimmte Vitamine regelmäßig vorhanden, auch wenn sie essentiell sind zu wenig konsumiert innerhalb der Bevölkerung.
In einigen Fällen, a Mangel Die Einnahme dieses oder jenes Vitamins kann unbemerkt bleiben. Abhängig vom Gesundheitszustand der Person und insbesondere ihrem Alter können jedoch einige auftreten Probleme kann durch akzentuiert werden Hypovitaminose. Dies wird durch bestimmte Studien bestätigt, die in einem Artikel in erwähnt werden LaPresseviele die Älteren würde darunter leiden, ohne es zu wissen erheblicher Mangel eines Vitamins, das dennoch lebenswichtig ist. es geht um die Vitamin B12auch genannt Cobalamin.
Ein entscheidendes Vitamin?
Dort Vitamin B12 ist zweifellos weniger bekannt als andere wie Vitamin C oder D, aber seine Rolle ist nicht geringer essentiell. Es trägt unter anderem dazu bei Aminosäurestoffwechselzu verschiedenen Funktionen im Zusammenhang mit Neurotransmission sowie DNA-Synthese. Es spielt auch eine Schlüsselrolle in derHämatopoese, Prozess der Bildung und Erneuerung von Blutzellen. Vitamin B12 ist daher essentiell, und zwar umso mehr, wenn sich bestimmte Funktionen im Alter verändern.
Daher wird geschätzt, dass ein ausreichender Verbrauch von Vitamin B12 kann eine Rolle spielen präventiv im Neuronendegeneration. Letzteres ist unweigerlich mit der Alterung unseres Körpers verbunden und kann zu einer Veränderung des Gedächtnisses oder sogar zu schwerwiegenderen psychischen Schäden führen. Um sich vor solchen Risiken zu schützen, ist es daher interessant, wenn nicht sogar notwendig, ausreichend Vitamin B12 zu sich zu nehmen, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr.
Wie stellt man eine gute Nährstoffaufnahme sicher?
A ausgewogene Ernährung ist einer der Schlüssel für einen optimal funktionierenden Körper. Eine gute Ernährung hilft, die Krankheit abzudecken notwendige Beiträge in Nährstoffen, die der Körper nicht oder nicht ausreichend synthetisieren kann. Es hilft auch dagegen kämpfen gegen das Zelldegeneration aufgrund des Alters und verschiedener Stressfaktoren. Daher ist es wichtig zu wissen, wo sich die einzelnen essentiellen Nährstoffe befinden, um die betreffenden Produkte in unser Sortiment integrieren zu können Essgewohnheiten.
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Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
Vitamin B12 kommt hauptsächlich in vor Tierische Produkte. Es kommt daher in erheblichen Mengen in der vor Leber, wo es gespeichert werden kann. Es kommt im Allgemeinen in Fleisch, Geflügel, Fisch und Schalentieren vor. Auch Eier und Milchprodukte sind gute Quellen. Darüber hinaus 50 JahreL’tägliche Einnahme empfohlen Zunahme um bestimmte Funktionen aufrechtzuerhalten und andere altersbedingte Symptome zu bekämpfen. Sie müssen dann Ihre Mahlzeiten nach Ihren Wünschen zusammenstellen spezielle Bedürfnisse.
Für Menschen, die kein Fleisch essen, werden Eier und Käse empfohlen. Für die Veganeres wird jedoch notwendig sein, sicherzustellen, dass a zusätzlicher Beitrag in Vitamin B12. Dies kann über erfolgen Nahrungsergänzungsmittel oder durch Auswahl angereicherte Produkte. Beispielsweise gibt es viele Sojagetränke, denen mehrere essentielle Nährstoffe zugesetzt werden. Um keine Mängel zu erleiden, zögern Sie nicht, den Rat eines Spezialisten einzuholen.
