Eine Dose Limonade enthält das Äquivalent von sechs Zuckerwürfeln.
Der Körper wandelt diese große Menge Zucker in Fett um und speichert es im ganzen Körper.
Regelmäßiger Konsum von Limonade kann letztendlich Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Leberkrebs verursachen.
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Gut in seinem Körper, gut in seinem Kopf
Ob Pfirsich, Orange oder Zitrone, die Limonaden sprechen Jung und Alt gleichermaßen an. So sehr, dass manche Menschen nicht mehr darauf verzichten können, weil diese zuckerhaltigen Getränke so süchtig machen. Doch dieser Konsum bleibt nicht ohne Auswirkungen auf den Körper. Wir erklären Ihnen, was passiert, wenn Sie täglich Limonade trinken. Spoiler: Es ist nicht schön.
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Was passiert mit dem Körper, wenn man ganz auf Zucker verzichtet?
Woraus besteht Limonade?
Ursprünglich besteht Limonade aus Wasser, Zucker und Pflanzen- oder Fruchtextrakten. Wenn die Zusammensetzung von Getränk zu Getränk unterschiedlich ist, beträgt der Zuckergehalt einer 33-Zentiliter-Dose durchschnittlich 30 Gramm. Das entspricht praktisch sechs Würfelzucker. Das ist alles, was auf der Nährwertkennzeichnung von Limonaden steht, denn sie enthalten kein Fett, keine Vitamine oder Proteine. Sie gehören zu den Lebensmitteln, die als „leere Kalorien“ bezeichnet werden, was bedeutet, dass sie dem Körper keine nützlichen Nährstoffe oder Mikronährstoffe liefern.
Welche Auswirkungen hat Limonade auf den Körper?
Der menschliche Körper benötigt laut Weltgesundheitsorganisation etwa 25 Gramm Zucker pro Tag. Mit 30 Gramm für 33 Zentiliter reicht eine einzige Dose aus, um die für den täglichen Bedarf notwendige Aufnahmemenge zu überschreiten. Zumal es sich nicht um „guten Zucker“, nämlich Glukose, handelt, sondern sehr oft um raffinierten Zucker, der nicht die gleichen Vorteile hat, da er arm an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Auch wenn es keine Zusatzstoffe enthält, ist es nicht weniger kalorienreich.
Wenn Sie Limonade trinken, erhält Ihr Körper eine große Menge Zucker, die er aufnehmen muss. Dieser Beitrag ist für ihn nicht förderlich, der Körper wehrt sich. Auf diese Weise beginnt die Bauchspeicheldrüse zu arbeiten und ist gezwungen, den aufgenommenen Zucker in Fette umzuwandeln, um den Glukosespiegel im Blut auf ein korrektes Niveau zu bringen. Der überschüssige Zucker wird dann in der Leber gespeichert. Liegt die tägliche Zufuhr jedoch regelmäßig über der empfohlenen Menge, ist die Leber damit nicht mehr zurechtzukommen. Der in Fett umgewandelte Zucker bleibt daher an anderer Stelle hängen, beispielsweise im Bauchgürtel. Dies erklärt, warum Fett irgendwann sichtbar wird und warum Limonade direkt zur Fettleibigkeit beiträgt.
Welche gesundheitlichen Risiken gibt es?
Die Bauchspeicheldrüse wird durch diese große Zuckermenge stark beansprucht und produziert Insulin, um den Glukosespiegel im Körper zu regulieren. Genug, um den Körper zu stören, der allmählich resistent gegen Insulin wird. Dieses Phänomen kann dann zu Typ-2-Diabetes führen.
Auch bei Menschen, die täglich Limonade konsumieren, besteht ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tatsächlich wird Zucker fast überall im Körper umgewandelt und dringend gespeichert. Die Arterien können dann verstopfen, was zu Problemen wie Bluthochdruck und Schlaganfall führen kann.
Außerdem lagert sich Fett auf natürliche Weise in der Leber ab, was zu einer Entzündung des Organs führt. Indem es sich wiederholt, greift dieses Phänomen das Organ drastisch an und verursacht große Schäden, vergleichbar mit denen eines Alkoholikers, erklärt Inserm. Dies wird als Soda-Krankheit oder „Fettleber-Krankheit“ bezeichnet, die eigentlich als nichtalkoholische Steatohepatitis bezeichnet wird und zur Entwicklung von Leberkrebs führen kann.
Sind Diät oder zuckerfreie Limonaden besser für Ihre Gesundheit?
Durch die Kritik für ihre Getränke mit hohem Zuckergehalt wurden Limonadenmarken dazu gedrängt, sich neu zu erfinden. Auf diese Weise wurden „Light“- oder „Zero“-Versionen entwickelt, bei denen Zucker durch Süßstoffe ersetzt wurde. Studien haben jedoch keine eindeutigen Verbesserungen mit diesen Produkten gezeigt, die auch die Sucht nach süßem Geschmack aufrechterhalten und Hungergefühle hervorrufen. Zumal wir unter den verwendeten Süßungsmitteln Aspartam finden, das von der Internationalen Agentur für Krebsforschung der WHO als solche eingestuft wird „möglicherweise krebserregend für den Menschen“. Für unsere Gesundheit gibt es keinen Grund zur Freude.
