DAS WESENTLICHE
- Das systematische Einziehen des Magens kann zum Sanduhrsyndrom führen und die Struktur der Bauchdecke verändern.
- Dieses Syndrom kann zu verschiedenen Störungen der im Bauchraum befindlichen Organe führen.
- Das Sanduhr-Syndrom ist reversibel; Muskelstärkungsübungen können die Rumpfstabilität wiederherstellen.
Um schlanker zu wirken, halten manche Menschen ständig den Atem an und ziehen den Bauch so weit wie möglich ein. Auch wenn diese Angewohnheit harmlos erscheint, hat sie dennoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit. In einem Artikel veröffentlicht in Das GesprächAdam Taylor, Professor an der Universität Lancaster (Großbritannien), erklärte, dass diese schlechte Angewohnheit mit der Zeit zu einer Erkrankung namens „Sanduhr-Syndrom“ führen kann. Dabei handelt es sich um eine schädliche Veränderung der Struktur der Bauchdecke.
Ursachen des Sanduhr-Syndroms
Es gibt vier Hauptursachen für dieses Syndrom: angeborene Erkrankungen, Fehlhaltungen, Bauchschmerzen und Störungen des Körperbildes. Angeborene Erkrankungen wie Gastroschisis oder Omphalozele führen zu einer abnormalen Entwicklung der Bauchmuskulatur. Eine schlechte Körperhaltung, wie sie beispielsweise durch stundenlanges Sitzen vor dem Computer entsteht, kann dazu führen, dass sich die Wirbelsäule ausdehnt. „was zu Spannungs- und Funktionsveränderungen der Bauchmuskulatur und damit zu Ungleichgewichten führt.“ Bauchschmerzen können auch die Ursache für willkürliche oder unwillkürliche Kontraktionen der Bauchmuskulatur sein. Schließlich können Störungen des Körperbildes, wie etwa das Streben nach einem schlankeren Aussehen, dazu führen, dass manche Menschen ihren Bauch dauerhaft einziehen.
Das Sanduhr-Syndrom führt zu einem Ungleichgewicht in der Bauchmuskulatur
„Wenn wir unseren Magen einziehen, zieht sich der Musculus rectus abdominis zusammen. Da wir jedoch tendenziell mehr Fettgewebe im Unterbauch einlagern, sind die Muskeln im Oberbauch tendenziell aktiver. Dadurch entsteht über einen längeren Zeitraum eine Bauchfalte, bei der der Nabel nach oben gezogen wird. sagte der britische Forscher.
Darüber hinaus belastet das ständige Einziehen des Bauches den unteren Rücken und Nacken stärker. Diese Körperteile müssen dann die veränderte Stabilität des Rumpfes ausgleichen. Darüber hinaus verringert die Bauchkompression den für die Organe zur Verfügung stehenden Raum. „Wenn Sie sich den Bauch wie eine Zahnpastatube vorstellen, erzeugt das Zusammendrücken in der Mitte Druck oben und unten. Der Druck an der Spitze beeinflusst die Atmung, indem er verhindert, dass sich das Zwerchfell so stark senkt.“
Wenn Druck nach unten ausgeübt wird, wird der Beckenboden komprimiert, was die Funktion von Blase, Gebärmutter und Mastdarm beeinträchtigt und möglicherweise zum Austreten von Urin oder Kot sowie zu einem Uterusprolaps führt.
Muskelstärkungsübungen bekämpfen das Sanduhr-Syndrom
Glücklicherweise ist das Sanduhr-Syndrom reversibel. Muskelstärkungsübungen wie Plank- oder Glute-Bridges (Beckenstraffung), Oder die Ausübung von Pilates und Yoga, bei denen alle zentralen Muskeln trainiert werden, hilft, die Stabilität des Rumpfes wiederherzustellen und diesen Problemen vorzubeugen. Adam Taylor ist davon überzeugt, dass es wichtig ist, bei anhaltenden Bauchschmerzen einen Arzt aufzusuchen und vor allem den Bauch nicht einzuspannen, um diesen Beschwerden vorzubeugen.
