Die Wechseljahre sind eine Zeit des hormonellen Übergangs, die sich auf die Haut auswirken kann. Trockene Haut, Elastizitätsverlust, erhöhte Empfindlichkeit, Pigmentflecken … hormonelle Veränderungen belasten die Haut von Frauen. Aber sie sind nicht immer die einzigen, die dafür verantwortlich sind. Es kommt also nicht in Frage, sich entmutigen zu lassen und dem „alten Gefühl“ nachzugeben, das die Moral zu belasten droht. Schöne und strahlende Haut ab 50 ist möglich und wir verraten Ihnen Wie.
Gegen trockene Haut: gute Feuchtigkeitsversorgung
Mit zunehmendem Alter bemerken Sie sicherlich, dass die Haut trockener, empfindlicher und ausgeprägter wird… Der Rückgang des Östrogenspiegels, der zu einer Verringerung der Talgproduktion führt, ist bei Frauen über 50 eine der ersten „ „sichtbare“ Zeichen, die die gefürchtete Zeit der Wechseljahre ankündigen. Schlecht mit Feuchtigkeit versorgte Haut neigt leichter zu „Fleckenbildung“. : Die kleinen Mimikfalten um die Augen werden tiefer und andere, weniger attraktive Falten können allmählich und dauerhaft auftreten. Wenn die Gesichtshaut nur der sichtbare Teil des „Eisbergs“ ist, wird auch die Haut des Körpers auf eine harte Probe gestellt: Spannungsgefühle, Kribbeln, Krokodilshaut … alles Anzeichen einer Haut, der es an Wasser mangelt.
Wie hält man die Haut nach 50 gut mit Feuchtigkeit versorgt?
Für jeden zugängliche erste Ratschläge und die Grundlage für eine gute Hautfeuchtigkeit: trinke täglich Wasser, und warten Sie nicht 50 Jahre, um diese Routine zu übernehmen. Generell wird empfohlen, täglich zwischen 1,3 und 2 Liter Wasser zu trinken. Die Befeuchtung der Haut von innen ist der effektivste Weg, ihre Elastizität und Geschmeidigkeit zu erhalten. Wenn Ihre Haut im Alter über fünfzig Ein wenig zusätzliche Hilfe benötigt, sind Nahrungsergänzungsmittel wie z Nachtkerzen- und Borretschöloder die Ergänzung mit Collagen Peau Magnifique tragen ebenfalls dazu bei, die Haut geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Und natürlich verwenden Sie jeden Tag eines Feuchtigkeitscreme für das Gesicht (und nicht unbedingt eine Anti-Falten-Creme), angepasst an Ihr Alter, und eine Körperlotion oder ein Balsam (nährender) für geschmeidige und angenehme Haut. Zögern Sie nicht, mehrere Feuchtigkeitsprodukte zu testen, um dasjenige zu finden, das den Bedürfnissen Ihrer Haut am besten entspricht.
Gegen unschöne braune Flecken: guter Sonnenschutz
Wechseljahre können dazu führen erhöhte Pigmentierung der HautDies führt zum Auftreten brauner Flecken im Gesicht oder sogenannter „Altersflecken“ an den Händen oder am Dekolleté. Obwohl die Sonneneinstrahlung die Hauptquelle für Vitamin D ist, von dem wir wissen, dass es in den Wechseljahren zur Bekämpfung der Entstehung von Osteoporose unerlässlich ist, sind auch seine schädlichen Auswirkungen auf die Haut bekannt. Es ist jedoch möglich, das Auftreten dieser unschönen Pigmentierungen, denen mit zunehmendem Alter keine Frau entgeht (auch Männer bleiben davon nicht verschont), einzuschränken oder hinauszuzögern, indem man seine Haut pflegt und vor der Sonne schützt. Und das bereits in jungen Jahren, um Ihr Solarkapital nicht schnell zu erschöpfen.
Wie schützt man die Haut ab 50 richtig vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne?
Erster Rat (gesunder Menschenverstand): Vermeiden Sie es, sich den heißesten Stunden auszusetzen. Denken Sie daran, Ihre Haut durch die tägliche Anwendung vor UV-Strahlen zu schützen. Gesichtscreme mit Sonnenschutz (mit einem Index im Allgemeinen von 10 bis 20). Wenn Sie längere Zeit der Sonne ausgesetzt sind oder eine Sportart im Freien ausüben, wählen Sie a Sonnenschutzindex 50. Sie können Ihre Haut auch vorbereiten, indem Sie im Vorfeld eine kurze Kur mit speziellen Sonnennahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Vollgepackt mit antioxidativen Substanzen helfen sie, UV-Schäden an den Hautzellen zu bekämpfen und die Feuchtigkeitsversorgung zu steigern. Letzter Rat: Vergessen Sie nicht, Ihre sonnengetrocknete Haut nach der Sonneneinstrahlung mit Feuchtigkeit zu versorgen eine After-Sun-Milch oder ein Balsam. Im Gegensatz zu einer klassischen Feuchtigkeitscreme enthält die After-Sun-Pflege Wirkstoffe, die speziell zur Beruhigung und Reparatur der Haut entwickelt wurden.
Gegen fahlen Teint: eine ausgewogene Ernährung
Es ist seit langem bekannt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung für die Gesundheit unerlässlich ist. Während es ratsam ist, sich gut zu ernähren, um in guter Form zu bleiben und dem Risiko bestimmter mehr oder weniger schwerwiegender Krankheiten vorzubeugen, Gesunde Ernährung wirkt sich auch auf die Qualität der Haut aus. Und das gilt umso mehr nach dem 50. Lebensjahr, wenn die Haut aufgrund hormoneller Veränderungen auf natürliche Weise an Spannkraft und Strahlkraft verliert.
Was essen, um nach 50 eine schöne Haut zu haben?
Für strahlende und strahlende Haut, Vergessen Sie raffinierte Produkte voller Fette und Zucker. Ein Überschuss an gesättigten Fetten (die in vielen verzehrfertigen Produkten enthalten sind, die praktisch sind, aber in Maßen konsumiert werden sollten) lässt den Teint fahl aussehen, die Poren erweitern sich und es entstehen sogar Pickel oder Akne. Überschüssiger Zucker, insbesondere raffinierter Zucker, macht die Haut empfindlicher. Wählen Sie daher a Ernährung reich an Obst und Gemüse sowie essentiellen Fettsäuren wie Omega-3. Bestimmte Lebensmittel wie Avocado, Tomaten, Eiweiß, fetter Fisch, rote Früchte, grünes Blattgemüse, Ölsamen usw. sind besonders reich an essentiellen Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen, die für die Gesundheit und die Schönheit der Haut nach 50 Jahren wichtig sind.
Gegen Hautalterung: Sport und ein gesunder Lebensstil
Schließlich ist es kein Geheimnis, dass man sich neben einer gesunden Ernährung auch bewegen muss, um stilvoll durch die Wechseljahre zu kommen! Regelmäßiges Training ab 50 ist tatsächlich ebenso gut für die Haut wie für die Moral. Körperliche Bewegung reduziert die Auswirkungen von Stress auf die Haut, die dazu neigt, die Hautbarriere zu schwächen, was zu Akne, trockener und juckender Haut, stumpfem Teint und vorzeitiger Hautalterung führt. Begrenzen Sie außerdem Ihren Alkohol- und Zigarettenkonsum (noch besser ist es, mit dem Rauchen aufzuhören), um wieder einen strahlenden Teint zu erhalten und das Auftreten von Falten (insbesondere im Mundbereich) zu begrenzen.
Welcher Sport nach 50?
Seien Sie vorsichtig, es geht hier nicht darum, sich in Ihren Fünfzigern kopfüber in irgendeine körperliche Aktivität zu stürzen. Ab 50 Jahren, Ziehen Sie besser eine Ausdaueraktivität in Betracht wie Pilates, Radfahren, zügiges Gehen … und nicht eine Sportart, die die Muskeln mit Kraft und Intensität trainiert. Regelmäßiges Üben mehrmals pro Woche für mindestens 30 bis 45 Minuten ist eine Grundlage. Je nachdem, ob Sie schon immer sportlich aktiv waren oder gar nicht, liegt es an Ihnen, die für Sie passende Sportart zu finden und vor allem die, die Ihnen am meisten Freude bereitet.
Wenn Sie diese wenigen, einfach umzusetzenden Routinen befolgen, werden Sie mit Sicherheit gut in Form und schön sein, ganz natürlich, ohne sich einer Schönheitsoperation unterziehen zu müssen!
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