Heißhunger auf Zucker ist sehr oft unbändig. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kohlenhydraten vom Gehirn mit einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden wird. Tatsache ist, dass Zucker und Kohlenhydrate im Allgemeinen die Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen stimulieren.
Ein übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten ist jedoch Quelle vieler Krankheitendie von Zahnkaries über Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bis hin zu Diabetes reichen.
Der Spiegelam 26. Juni 2024, enthüllte wirksame Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum kontrollieren oder Ihren Bedarf an Süßigkeiten mit gesünderen Gewohnheiten in Einklang bringen können.
Beseitigen Sie das Verlangen nach Zucker, indem Sie einen ungesunden Snack mit einer Frucht kombinieren
Der erste Tipp empfohlen von Der Spiegel scheint sehr logisch. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, indem man einen ungesunden Snack mit einem nahrhaften Lebensmittel kombiniert – einer Handvoll Nüssen oder einem Stück Obst. Der Artikel erinnert uns immer noch daran, dass es bestimmte Früchte gibt reich an natürlichem Zucker und empfiehlt, sich für weniger süße Früchte wie Grapefruit und Beeren zu entscheiden.
Einigen Studien zufolge führt Dehydrierung zu Heißhunger auf Zucker. Sie können diese Art von Verlangen auch töten trinke ein Glas kaltes Wasser. Auch die britischen Medien weisen darauf hin, dass süße Lebensmittel häufig in Form von Snacks verzehrt werden. Um es nicht mehr zu verzehren, sollten Sie daher auf Snacks verzichten.
Diät: Laufen und schlafen, um das Verlangen nach Zucker zu stillen
Um mit dem Naschen aufzuhören, müssen Sie eine Diät einhalten
reich an Ballaststoffen und Proteinen. Es wird außerdem empfohlen, es alle fünf Stunden zu essen. Mit dieser Methode bleiben Sie länger satt. Und um Heißhungerattacken vorzubeugen, setzt man lieber auf Ablenkung. “Ein flotter Spaziergang oder Lauf kann Sie nicht nur vor Versuchungen bewahren, sondern auch die Ausschüttung von Endorphinen in Ihrem Gehirn auslösen“, können wir im Artikel von lesen Der Spiegel.
Gießen den Heißhunger auf Zucker töten, müssen Sie auch auf eine gute Schlafhygiene achten. Laut einer britischen Studie reduzieren Menschen, die jede Nacht mehr Schlaf bekommen, ihre Zuckeraufnahme am nächsten Tag um 10 Gramm. Schließlich trägt die Einnahme von Chrompicolinat als Nahrungsergänzungsmittel zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.
