Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Obst Osteoporose reduzieren könnte. Dies ist ein natürlicher Weg, sich vor dieser Krankheit zu schützen und Linderung zu finden.
Um das aufrechtzuerhalten gesunde Knochenist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Aus diesem Grund sind bestimmte Lebensmittel für Menschen mit Osteoporose verboten. Mit zunehmendem Alter verlieren die Knochen jedoch an Dichte, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. A Knochenschwund bereits engagierte Personen können über ein Gut besetzt werden kalziumreiche Ernährung. Denken Sie daran, dass Kalzium den wesentlichen Bestandteil der Knochenstruktur darstellt. Darüber hinaus ergab eine Studie, dass der regelmäßige Verzehr von Obst dazu beiträgt, dem Rückgang der Knochendichte entgegenzuwirken.
Osteoporose: Die Früchte, die Sie bevorzugen sollten, wenn Sie darunter leiden
Diese Frucht könnte das Osteoporoserisiko verringern
Einer an Mäusen durchgeführten Studie zufolge hat ein Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzen Johannisbeeren dazu beigetragen, den Verlust von zu verhindern Knochendichte nach den Wechseljahren, betont Doctissimo. Diese Entdeckung veranlasste Forscher der University of Connecticut (USA), die Ergebnisse an einer Gruppe von Frauen im Alter zwischen 45 und 60 Jahren zu überprüfen. Sie wurden in verschiedene Gruppen eingeteilt und nahmen sechs Monate lang eine 392-mg-Kapsel und zwei Kapseln ein Cassis. Am Ende des Experiments stellten sie fest, dass die Gruppe, die zwei Kapseln eingenommen hatte, einen deutlichen Anstieg der Knochendichte aufwies.
Diese Frucht bekämpft Knochenschwund
Extrakte aus schwarzen Johannisbeeren wirken als Schutzmittel gegen Knochenschwund. Tatsächlich weisen Experten darauf hin, dass dieser Mechanismus möglicherweise mit den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Anthocyanen zusammenhängt. Diese Verbindungen würden den Prozess, der zu Osteoporose führt, reduzieren. Forscher fanden heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit schwarzen Johannisbeeren den Proteinspiegel senken würde Interleukin-1 Beta sowie RANKL. Der erste legt den Ausdruck des zweiten fest, der a erzeugt Knochenresorption und ein Rückgang der Dichte. Darüber hinaus zeigte eine weitere von Doktor Florence Tremollières vom Universitätskrankenhaus Toulouse durchgeführte Studie, dass dieses antioxidative Getränk zur Stärkung der Knochen beiträgt, sofern man es ab dem 50. Lebensjahr täglich trinkt.
Während der Studie interessierten sich die Forscher auch für die Mikrobiota, ein Element, das eine wesentliche Rolle bei Entzündungen spielt. Am Ende der Studie stellten sie fest, dass die Extrakte dieser Frucht das Vorhandensein eines Bakteriums namens „ Ruminococcus 2 und laut Wissenschaftlern könnte es dafür verantwortlich sein schützende Wirkung der schwarzen Johannisbeere auf den Knochen.
Die Mikrobiota, ein wichtiges Element
Briana Nosal, die Erstautorin des Artikels, erklärt das „Alles hängt zusammen und es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass der Darm verschiedene Systeme im Körper regulieren kann.“ Für eine bessere Gesundheit ist es daher wichtig, Ihre Mikrobiota zu erhalten. Sie können das bevorzugen Proteine in Ihren Mahlzeiten für die Gesundheit Ihrer Knochen und auch zur Vermeidung von Magenschmerzen.
Osteoporose: Die richtige Diät zur Vermeidung von Schmerzen
Angaben der Forscher
Für Wissenschaftler ist die durchgeführte Studie wichtig für Frauen, die kurz vor der Menopause stehen oder sich bereits im Anfangsstadium befinden und an Osteoporose leiden. Es gibt zwar Medikamente zur Bekämpfung dieser Krankheit, ihre Compliance ist jedoch aufgrund der Nebenwirkungen gering. A Ergänzung mit schwarzen Johannisbeeren könnte die Knochendichte ohne die nachteiligen Auswirkungen verbessern, was a darstellt effizientere Lösung für diese Kategorie.
Gemüse zum Essen zur Stärkung der Knochen
Neben schwarzen Johannisbeeren empfiehlt sich der Verzehr von Gemüse wie z SpinatKohl, Mangold zur Verbesserung der Knochendichte. Bevorzugen Sie auch Linsen und Mandeln und kombinieren Sie diese Lebensmittel damit Milchprodukte.
Die Knochenmineralisierung ist für die Zellen unerlässlich
Letztendlich tragen Obst und Gemüse zur Knochenmineralisierung bei, da sie den Körper alkalisieren. Ebenso verlangsamen sie die Altern unserer Zellen und jede spielt eine bestimmte Rolle im Körper.
