Den Körper zu bewegen ist besser für die Gesundheit, als es nicht zu tun. Aber seien Sie vorsichtig, es wäre zu einfach, es dabei zu belassen. Eine kürzlich in der veröffentlichten Studie Zeitschrift des American College of Cardiology (JACC) zeigt, dass die Tageszeit, zu der man körperliche Aktivität ausübt, einen Einfluss auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen hat. Vier Forscher von CHUV und Unil in der Schweiz analysierten die körperliche Aktivität mittlerer Intensität, also Sport, aber auch jede andere Form der Bewegung, die von einem Beschleunigungsmesser am Handgelenk aufgezeichnet wurde, von etwa 2.000 Menschen.
Und sie fanden heraus, dass diejenigen, die hauptsächlich morgens, zwischen 7 und 12 Uhr, oder über den Tag verteilt Sport trieben, ein höheres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, als diejenigen, die dies hauptsächlich nach der Mittagszeit taten. Und das unabhängig von der Menge oder Häufigkeit dieser Aktivität.
„Für diese beiden Kategorien sehen wir ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Unfälle, also Herzinfarkte, Schlaganfälle, Angina pectoris oder sogar plötzliche Todesfälle“, erklärt Professor Pedro Marques-Vidal, Co-Autor der Studie. Was die Faktoren betrifft, die diese Risiken verstärken, wie etwa Bluthochdruck oder Diabetes, konnte kein Zusammenhang festgestellt werden.
Sollen wir morgens aufhören, uns zu bewegen? „Eine Hypothese ist, dass einige der Menschen, die heute Morgen körperliche Aktivität zeigen, in Wirklichkeit „keine Morgenmenschen“ sind, erklärt Dr. Fabrizio Cominetti, ebenfalls Mitautor. Ein Tempo festzulegen, das nicht zu unserem Chronotyp passt, bringt daher möglicherweise nicht den erwarteten Nutzen und birgt möglicherweise sogar Risiken. Aktiv zu sein ist wichtig, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, aber wenn Sie morgens Schwierigkeiten beim Aufstehen haben, ist es nicht unbedingt empfehlenswert, vor dem Mittagessen in ein Fitnessstudio oder auf ein Laufband zu gehen und Ihren BPM zu steigern.
Körperliche Aktivität wird weiterhin gefördert
Die Studie erinnert daran, dass empfohlen wird, pro Woche zwischen 150 und 300 Minuten (zwischen 2,5 und 5 Stunden) körperliche Aktivität mittlerer Intensität zu praktizieren, um gesund zu bleiben. In diese Kategorie klassifizieren wir Aktivitäten, die anspruchsvoller sind als das traditionelle Gehen, also zügiges Gehen, Treppensteigen, Radfahren oder jede andere Sportart, vielleicht mit Ausnahme von Golf oder Bogenschießen.
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