Zur Krebsvorbeugung gehört auch, was wir essen. Eine Onkologin hat den speziellen Snack verraten, den sie fast jeden Tag zur Zwischenmahlzeit in ihre Ernährung einbaute, um ihr Krebsrisiko zu senken.
Niemand kann sie vollständig kontrollieren Gesundheitaber es ist erwiesen, dass ein bestimmter Lebensstil (angefangen bei dem, was wir essen) das Risiko, schwere Krankheiten zu entwickeln, erheblich verringert Krebs. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation könnten 30 bis 50 % der Krebserkrankungen durch die Einhaltung von a verhindert werden ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. DER Onkologendie an vorderster Front die Auswirkungen dieser Gewohnheiten auf die Gesundheit beobachten, haben Ähnlichkeiten in den Lebensstilen festgestellt Patientenernährungoft mit der Entstehung oder Vorbeugung von Krebs verbunden.
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Unter diesen Ärzten empfiehlt Dr. Tingting Tan, Onkologe und Hämatologe bei City of Hope in Kalifornien, den Medien Parade Und Eine pflanzenreiche Ernährung soll das Krebsrisiko senken. Sein Rat? Konzentrieren Sie sich auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Samen und Nüssen und beschränken Sie gleichzeitig hochverarbeitete Produkte, rotes Fleisch und Alkohol.
Welche Ernährung sollten wir befolgen, um Krebs vorzubeugen?
Der Spezialist lässt sich inspirieren Mittelmeerdiätbekannt für seine positive Wirkung auf die Gesundheit dank hoher Zufuhr von Antioxidantien und hinein Omega-3-Fettsäurenwichtig für Herz und Gehirn. Diese Nährstoffe helfen, chronischen Entzündungen vorzubeugen, einem Risikofaktor für die Entstehung von Krebs. „Onkologen müssen sich wie alle anderen bewusst um eine gesunde Ernährung bemühen“, sagt Dr. Tan.
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Sie bevorzugt daher einfache und ausgewogene Mahlzeiten: frisches Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten ein wenig Hunger verspüren, bevorzugt sie einen ganz bestimmten, im Voraus zubereiteten Snack (um hochverarbeitete Lebensmittel zu vermeiden). Und aus gutem Grund kann der oft in Eile gewählte Snack auch eine Gelegenheit sein, sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden (und gesundheitsschädliche zu verbannen). „Gesunde Snacks zu essen erfordert Planung“, sagt der Spezialist.
Dieser von einem Onkologen bevorzugte Anti-Krebs-Snack
In seinem Tagesablauf variiert Dr. Tan seine Snacks, indem er sich für Folgendes entscheidet Kombinationen aus Nüssen und frischen Früchten. Zum Beispiel weiß sie es zu schätzen NussmischungenA Apfel begleitet von Erdnussbutter oder sogar Beeren mit einfacher griechischer Joghurt. „Es ermöglicht mir, mich nicht zu langweilen und den Versuchungen von Junkfood zu entgehen“, gesteht sie.
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Früchte und Nüsse gehören aufgrund ihrer vielen Vorteile zu seinen Lieblingssnacks. „Nüsse werden mit einem verringerten Risiko für Dickdarm-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs in Verbindung gebracht“unterstreicht der Arzt. Gleichzeitig sind Beeren und andere Früchte reich an Antioxidantien, die die Körperzellen vor Schäden schützen, die zu Krebs führen können.
Eine vorbeugende Maßnahme (und ein tägliches Vergnügen)
DER Äpfel Bereich wertvolle Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantienwas dazu beiträgt, das Risiko verschiedener Krebsarten wie Brust-, Dickdarm- und Speiseröhrenkrebs zu verringern. Durch die Wahl dieser Frucht für seine Snacks bereichert Dr. Tan seine Ernährung mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind. Was die betrifft Griechischer Joghurtobwohl seine direkten Auswirkungen auf die Krebsprävention nicht bestätigt sind, Sein Proteingehalt sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühlum zu vermeiden, dass Sie sich nachmittags anderen, weniger gesunden Snacks hingeben.
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Um das Krebsrisiko zu senken oder die Behandlung zu unterstützen, ermutigt die Expertin ihre Patienten, gesunde Gewohnheiten zu pflegen. „Ich empfehle jedem, Mahlzeiten auf Basis frischer Lebensmittel zuzubereiten und Alkohol und stark verarbeitete Produkte so weit wie möglich zu meiden.“rät sie. Eine ausgewogene Ernährung und der Genuss nährstoffreicher Snacks können eine vorbeugende Maßnahme und ein täglicher Genuss sein. Durch die Kombination von frischem Obst, Trockenfrüchten und Nüssen (auf Wunsch mit einer Portion Naturjoghurt) ergeben sich zahlreiche Möglichkeiten!
Abteilungsleiter
Rechte von Frauen und Kindern, Gewalt, Feminismus, Geschlecht, Diskriminierung, Elternschaft, Bildung, Psychologie, Gesundheit, Paar, Sexualität, soziale Netzwerke…. Joséphine liebt es, alle sozialen Probleme zu entschlüsseln, die unsere Welt antreiben …
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