Von Shapnam Mougammadou
Veröffentlicht
18. Dezember um 21:00 Uhr
Getty Images/Westend61
Mit der Zeit kann das Gedächtnis nachlassen und es ist wichtig, es täglich zu stimulieren, um Vergessen und Verwirrung zu vermeiden. In einem auf seinem TikTok-Konto geposteten Video gibt der Allgemeinmediziner Jimmy Mohamed drei Ratschläge.
Das Gedächtnis ist die Funktion, die es uns ermöglicht, Informationen zu integrieren, zu speichern und wiederherzustellen, um mit unserer Umgebung zu interagieren, erinnert das National Institute of Health and Medical Research (Inserm) auf seiner Website. Es vermischt vergangene Erinnerungen, Know-how und Wissen. Wie können wir es bewahren und verbessern? Der Social-Media-Star GP Jimmy Mohamed teilte am 13. November in einem TikTok-Video drei Tipps.
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„Lernen lernen“
Erster Rat? Trainieren Sie Ihr Gehirn und lernen Sie, wie man lernt. „Je mehr Sie Ihr Gedächtnis nutzen, desto schneller und einfacher wird der Zugriff darauf möglich sein“, betont der Mediziner. Letzteres erklärt, dass Sie durch das Erlernen langer Gedichte schon in jungen Jahren Ihr Gedächtnis nutzen und eine gute Arbeitsmethode entwickeln können. Im Erwachsenenalter ist das Prinzip dasselbe und der Arzt rät auch dazu, sich wieder dem Erlernen der Poesie zuzuwenden.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Der zweite Rat des Spezialisten liegt auf unserer Seite. Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, verbessern die Konzentration und insbesondere das Gedächtnis. „Sie ermöglichen unserem Gehirn, neue Neuronen in einem Bereich zu bilden, der für das Gedächtnis namens Hippocampus verantwortlich ist. „Ihre Ernährung hat Einfluss auf Ihr Gedächtnisvermögen“, erklärt der Arzt. Um diese guten Fette in Ihren Speiseplan aufzunehmen, können Sie Sardinen, Hering, Makrele, aber auch Leinsamen, Chiasamen und sogar Nüsse essen.
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Schlafen
„Um gut auswendig zu lernen, muss man gut schlafen.“ Hier ist der letzte Rat von Jimmy Mohamed. „Jugendliche, die wochentags weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen und am Wochenende spät zu Bett gehen, haben nachweislich ein kleineres Gehirn. „Wir haben gezeigt, dass die graue Substanz, aus der unser Gehirn besteht, in den für das Gedächtnis verantwortlichen Bereichen in geringeren Mengen vorhanden ist“, erklärt der Spezialist. Erholsamer Schlaf bereitet das Gehirn daher darauf vor, neue Informationen zu lernen, sich zu merken und zu verschlüsseln. Dann zu deinen Kissen.
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