In Lothringen werden Senioren kostenlose Workshops angeboten, um ihnen zu helfen, ihren manchmal gestörten Schlaf zu verstehen und die richtigen Verhaltensweisen zu entwickeln besser schlafen. Dieser von der Mutualité Française organisierte Zyklus von fünf Workshops, die in Zusammenarbeit mit den Rathäusern organisiert werden, ist ein großer Erfolg.
Eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung
Rund fünfzehn Gesichter wenden sich rund um den langen ovalen Tisch im Sitzungssaal des Dieblinger Rathauses Mathilde Bauwens zu, der Leiterin des Schlafworkshops für Senioren. “Dort habe ich ein kleines Bild, das den Zustand des Raumes zeigt„, erklärt sie und zeigt auf die Leinwand des Videoprojektors, auf der eine Figur in einem virtuellen Raum dargestellt wird, der zu heiß, zu beleuchtet und zu laut ist.“Gibt es Dinge, die überhaupt nicht angemessen erscheinen?“
“Licht und Temperatur!„, locker, selbstbewusst, eine Dame mit kurzen weißen Haaren.“Tatsächlich liegt die empfohlene Temperatur zwischen 16 und 19 Grad“, antwortet sie. Über diese relativ offensichtlichen Elemente wie den schlechten Einfluss von Bildschirmen auf den Schlaf hinaus gibt der Projektmanager der Mutualité Française Ideen, die die Versammlung überraschen: Es wird empfohlen, aufzustehen, wenn man mitten in der Nacht aufwacht und vermeidet das Lesen im Bett.
„Finden Sie die Ursache von Schlaflosigkeit“
Viele im Raum leiden täglich unter Schlaflosigkeit. „ Ich habe Baldrian-Granulat genommen, es hat mir sehr geholfen, aber nicht mehr », vertraut die Dame mit den kurzen Haaren an. Schlafstörungen stehen laut Mathilde Bauwens genau auf dem Programm dieses ersten Workshops: „ Wichtig ist, die Ursache dieser Schlaflosigkeit zu finden, die nicht zufällig auftritt. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, bevor Sie Schlaftabletten verschreiben ».
Während des Zyklus wird beispielsweise auf die Rolle von Sport, Stress- und Emotionsmanagement eingegangen und auch Übungen mit einem Sophrologen sind geplant. „ Wir erklären ihnen, dass sich der Schlaf mit zunehmendem Alter verändert, es weniger Tiefschlaf und mehr Wachheit gibt. Das Verständnis und das Wissen, dass diese Menschen nicht die Einzigen in dieser Situation sind, erleichtert sie also. », Soufflé Mathilde Bauwens im Atelier.
Arbeiten Sie an Ihrer Angst
« Auch für Rentner gibt es viele Sorgen, Ängste, Stress und Sorgen », fügt sie hinzu. Genau das ist bei Yasmine in ihren Sechzigern der Fall. Sie schläft seit Jahren: „Ich kann nicht schlafen, ohne Medikamente einzunehmen„, platzte sie resigniert heraus, „Ich habe alles versucht, in Apotheken, ich mache immer ein bisschen Sport, Yoga… Ich glaube, ich leide an Schlaflosigkeit“.
Sie glaubt, dass ihre Schwierigkeiten mit ihrer Angst zusammenhängen: „Es gibt einen ängstlichen Grund, viel vergrabene Angst“. Trotz allem wird sie die nächsten vier Workshops verfolgen, weil sie „die Hoffnung nicht verloren hat“.
