Wenn man vor Feiertagen steht, entsteht Angst

In ihrer Privatpraxis beobachtet Maude Martinez, dass viele Klienten an Silvester schlechte Gedanken haben. Die Schuldgefühle beginnen schon vor den Feiertagen. Die Menschen erwarten diese Zeit sehr. Sie haben große Angst davor, die Kontrolle zu verlieren, sie haben Angst davor, zu viel zu essen und an Gewicht zuzunehmen.

Um dieses Gefühl des Kontrollverlusts zu vermeiden, rät Maude Martinez ihnen, vor Familienfesten zu fasten oder sich leicht zu ernähren. Sie dürfen nicht hungrig zum Weihnachtsessen kommenfasst sie zusammen.

Wenn man hungrig ankommt, ist es schwierig, sich Zeit zu nehmen, den Moment zu probieren und zu genießen. Wir wollen einfach so schnell wie möglich essen. Unser Körper ist wie in einem Alarmzustand.

Maude Martinez empfiehlt, vorher regelmäßig zu essen, ohne Mahlzeiten auszulassen, indem man Zwischenmahlzeiten einschließt. In diesem Zusammenhang Als wir beim Essen ankommen, sind wir ruhig. Wir sind hungrig, aber wir können den Moment nicht mehr genießen.

Auch an Weihnachten haben viele Menschen das Gefühl, sie müssten alle Gerichte probieren, ohne auf ihre Hungersignale zu hören, denn manche, wie Truthahn oder Holzscheit zum Nachtisch, kommen nur einmal im Jahr wieder.

Das trägt dazu bei, dass wir viele davon essen wollen. Wir haben ein bisschen den Eindruck, dass dies die letzte Gelegenheit ist, es vor dem nächsten Jahr zu essen.illustriert Maude Martinez.

Um dieses Gefühl der Dringlichkeit zu beseitigen, empfiehlt sie, diese traditionellen Gerichte häufiger zu kochen, nur um sich etwas zu gönnen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Essen von Kuchen oder Schweinefußeintopf aufzuhören, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie dieses Essen wirklich mögen. Vielleicht wäre es eine gute Idee, sie zu anderen Jahreszeiten durchzuführen, um diese Angst vor Mangel weniger hervorzurufen.

Runter mit Diäten

In ihrem Büro beruhigt Maude Martinez ihre Kunden und erinnert sie daran, dass es während der Feiertage selten vorkommt, dass sie an Gewicht zunehmen.

Sie müssen sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen. Wenn es eines gibt, ist es meistens recht minimal. Das Gewicht tendiert ohnehin dazu, zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Denn meistens kehren wir zu unseren Vorurlaubsgewohnheiten zurück.

Sie warnt vor Diäten und Lebensmittelregeln. Dies führt zu noch mehr Kontrollverlust. Und sich selbst einzuschränken ist nicht gerade etwas, das Ihrem Körperbild im Allgemeinen hilft.

Der beste Tipp ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn wir uns in unserem Körper weniger wohl fühlen, ist es am besten, Aktivitäten auszuprobieren, bei denen wir uns in unserem Körper wohl fühlen oder die uns dazu bringen, weniger darüber nachzudenken: die Menschen zu sehen, die wir lieben, Hobbys auszuüben, die uns Spaß machen, Wert auf etwas zu legen etwas anderes als Gewicht und Aussehen…

Wenn die Bedenken hinsichtlich des Körperbildes überwältigend sind oder schon lange bestehen, empfiehlt sie, einen Arzt oder sogar einen Ernährungsexperten zu konsultieren.