Mit 87 Jahren überrascht Jane Fonda immer noch mit ihrer Dynamik und ihrem atemberaubenden Aussehen. Diese Kino- und Fitness-Ikone hat ihren Sportalltag im Laufe der Jahre angepasst. Sein Rezept? Ein sehr einfacher und leicht zugänglicher Ansatz.
Jane Fonda hat ihre Liebe zum Sport nie verborgen. Mit den Jahren lernte sie jedoch, die Grenzen ihres Körpers zu respektieren. „Ich mache alles, was ich vorher gemacht habe, aber langsamer“, sie erklärt. Auch die Schauspielerin plädiert für Regelmäßigkeit. „Jeden Tag umzuziehen ist wichtig“sagt sie. Langeweile kommt bei eintönigen Übungen nicht auf: Sie variiert ihre Aktivitäten. Sie trainiert zum Beispiel abwechselnd ihren Ober- und Unterkörper und baut dabei Dehnübungen und sanfte Bewegungen ein, um ihre Muskeln tiefgehend zu stärken. Ihrer Meinung nach liegt der Schlüssel darin, auf den Körper zu hören und dessen Energie des Tages zu respektieren.
Während Jane Fonda in den 1980er Jahren mit ihren Trainings-VHS-Kassetten zu einer Fitness-Ikone wurde, macht sie heute immer noch einige der Übungen, die sie damals befürwortete, allerdings mit ein paar Änderungen. „Früher habe ich Bizeps mit 5 Kilo trainiert. Jetzt nehme ich 2,5 Kilo und benutze Widerstandsbänder.“ sie vertraut. Für sie kommt es nicht in Frage, ins Fitnessstudio zu gehen. „Am liebsten mache ich meine Übungen zu Hause“sagt sie. Es hebt einfache Bewegungen hervor, die auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Rückens abzielen. Diese Bereiche sind von entscheidender Bedeutung, um seine Mobilität zu bewahren und unabhängig zu bleiben, Prioritäten, die ihm am Herzen liegen. Und war in ihrer Jugend die Ästhetik eine treibende Kraft, so steht für Jane Fonda heute vor allem das Wohlbefinden im Mittelpunkt. Sie erklärt : „Es kommt darauf an, wie ich mich fühle.“ Schließlich legt Jane Fonda neben Bewegung auch Wert auf eine ausgewogene Ernährung und guten Schlaf. Ihrer Meinung nach ergänzen diese Säulen eine Fitnessroutine perfekt. Knapp, „Es geht um Balance“sie fasst zusammen.
Darüber hinaus bestätigen viele Experten diese Aussagen: Regelmäßige Bewegung verlangsamt die biologische Uhr und verbessert die Gesundheit von Gehirn, Herz und Knochen. Und wenn Jane Fonda jeden dazu ermutigt, eine Aktivität zu finden, die ihm gefällt, hat sie immer noch ihr kleines heimliches Vergnügen: Spazierengehen. Dies ist seine Lieblingsbeschäftigung, um in Form zu bleiben. Kein intensives Laufen mehr, machen Sie Platz für Spaziergänge im Freien, insbesondere in Waldgebieten mit Höhen und Tiefen. Diese Übung hält nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System aufrecht, sondern regt auch Ihren Geist an. Eine Routine, die wir schnell kopieren!
