Diese Woche beantworte ich Fragen einer Leserin, die ihr tägliches Leben verändern möchte, aber nicht wirklich weiß, wo sie anfangen soll. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen sollen, diese wunderbare Reise zu beginnen!
Und dir, wie läuft es mit deinen neuen Diät- oder Trainingsvorsätzen? Alles in Ordnung? Fantastisch!
Diejenigen, denen es nicht gelungen ist, ihre guten Vorsätze aufrechtzuerhalten, sollten daran denken, dass sie das ganze Jahr über von vorne beginnen können! Auch wenn Ihre Vorsätze nicht durchgehalten haben, ist es nie zu spät, die Zügel wieder in die Hand zu nehmen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Manchmal genügt ein anderer Ansatz und eine bessere Vorbereitung.
Wie wichtig es ist, einen Jahresrückblick zu machen!
Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es wichtig zu wissen, wo Sie anfangen, und ein Rückblick zum Jahresende könnte durchaus der entscheidende Schritt sein, um das Jahr 2025 mit viel mehr Klarheit und Entschlossenheit zu beginnen. Und der Ausgangspunkt für den richtigen Weg ist, das loszuwerden, was für Sie nicht mehr funktioniert. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine Liste mit Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu erstellen, die Sie nicht mehr in Ihrer Routine haben möchten.
Dazu könnte zum Beispiel gehören:
– Gewohnheiten, die Ihnen keinen Nutzen bringen, z. B. zu viel Zeit am Telefon verbringen oder zu lange aufbleiben.
Gewohnheiten, die Ihnen Energie rauben, einschließlich unausgewogener Ernährungsgewohnheiten, Aufschieben oder „Ja“ zu allem sagen, auch wenn es Ihnen nicht passt.
– Einschränkende Gedanken, wie zum Beispiel die Wiederholung von „Ich kann schlecht kochen“ oder „Ich bin nicht fit genug, um mit dem Training anzufangen.“
– Das Erkennen dieser Hindernisse ist wirklich ein Akt der Befreiung, denn es ermöglicht Ihnen, sich dessen bewusst zu werden, was Sie zurückhält, sich davon zu lösen und den notwendigen Raum zu schaffen, um neue konstruktive Gedanken und positive Gewohnheiten anzunehmen.
Konzentrieren Sie sich dann wieder auf das, was Sie erreichen möchten. Was sind Ihre Prioritäten für 2025? Erstellen Sie eine Liste mit Zielen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Dies kann von großen Zielen reichen, wie z. B. die Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen, bis hin zu einfacheren, aber ebenso wichtigen Dingen, wie z. B. mehr Zeit mit Ihrer Familie oder sich selbst zu verbringen.
Machen Sie sich Ihre Wünsche klar und schreiben Sie sie schwarz auf weiß auf. Diese Absichten werden Ihnen als Wegweiser dienen, damit Sie das ganze Jahr über mit Zuversicht und Entschlossenheit navigieren können!
-Aber Ehrgeiz allein reicht nicht aus: Wir müssen auch konkrete Mittel finden, um ihn zu erreichen. Sobald Sie Ihre Ziele definiert haben, unterteilen Sie sie in erforderliche Fähigkeiten und anschließend in umsetzbare Maßnahmen.
Wenn Sie beispielsweise Ihre Gesundheit verbessern möchten, können dazu folgende Fähigkeiten gehören: zwei Mahlzeiten pro Woche im Voraus zubereiten, sich dreimal pro Woche 25 Minuten körperlich betätigen und Ablenkungen reduzieren, um besser schlafen zu können.
Die Idee besteht dann darin, diese Fähigkeiten in einfache, konkrete und erreichbare Schritte (Aktionen) umzuwandeln.
Um beispielsweise Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, könnten Sie damit beginnen, beim Kaffeetrinken am Samstagmorgen Rezepte zu suchen, die fehlenden Zutaten bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel einzukaufen und dann eine bestimmte Zeit in der Woche für die Zubereitung dieser beiden Mahlzeiten festzulegen.
Identifizieren Sie für das Training drei konkrete Zeiten, die gut in Ihren Wochenablauf passen, und tragen Sie sie in Ihren Kalender ein. Halten Sie diese Verpflichtung dann als wichtigen Termin ein.
Um die Ablenkungen vor dem Schlafengehen zu reduzieren, besteht eine einfache Lösung darin, Ihr Telefon in einem anderen Raum, beispielsweise in der Küche, aufzuladen, anstatt es auf dem Nachttisch aufzubewahren.
Indem Sie sich die Zeit nehmen, Bilanz zu ziehen und Ihr Jahr zu planen, geben Sie sich alle Chancen, gestärkt und zuversichtlich in das Jahr 2025 zu starten. Denken Sie daran, dass Veränderungen nicht über Nacht geschehen, sondern durch kleine, konsequente Schritte.
Sie haben alles, was Sie brauchen, um dorthin zu gelangen. Glauben Sie einfach an sich selbst und machen Sie noch heute den ersten Schritt!
Bis zum nächsten Mal!
