Wenn bei Ihnen Symptome auftreten wie z Ermüdung Wenn Sie ungewöhnlich sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein Mangel an Eisen. Dies ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers Spurenelement spielt eine wesentliche Rolle beim Sauerstofftransport im Blut.
Generell wird das Essen empfohlen rotes Fleisch um sich einzudecken Eisen. Aber wenn Sie kein Fleisch (oder nur sehr wenig) essen, ist es interessant zu wissen, dass es viele davon gibt pflanzliche Alternativen um das zu vermeiden Eisenmangel.
Fünf Lebensmittel, die reich an Eisen sind
Zunächst können wir das zitieren Linsen. Tatsächlich sind diese Hülsenfrüchte, die heiß oder kalt genossen werden können, reich an Eisen. Dies gilt auch für Erbsenwas sich auch positiv auf die Knochengesundheit auswirkt.
DER Oliven kann auch eine gute Eisenversorgung darstellen. Tatsächlich enthalten sie 7,53 Gramm Eisen pro 100 Gramm. Um von ihren Vorteilen zu profitieren, können Sie sie problemlos zu Ihren Gerichten hinzufügen, beispielsweise in Nudel- oder Salatrezepten.
Eine der interessantesten pflanzlichen Alternativen zu rotem Fleisch ist zweifellos die Soja. Tatsächlich enthält es auch ungesättigte Fette, die gesättigten Fetten in tierischen Produkten vorzuziehen sind. Eine gute Idee, um Mangelerscheinungen als Vegetarier zu vermeiden.
Magst du Schokolade ? Hier erfahren Sie, wann Sie es stattdessen essen sollten
Gute Nachrichten: Schokolade ist auch eine gute Eisenquelle! Genauer gesagt ist es das cdunkle Schokolade, das viel enthält. Wenn Sie sich müde fühlen, könnte Ihnen der Verzehr eines kleinen Stücks dunkler Schokolade sogar Auftrieb geben. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu häufig zu verwenden.
