Guter Schlaf ist wichtig. Aber ist der Zeitpunkt des Einschlafens ein entscheidender Faktor? Die Antwort wäre ja, und ein Arzt erklärte, warum.
Schlaf ist in den letzten Jahren zu einem echten gesellschaftlichen Thema geworden. Laut einer im Jahr 2023 durchgeführten Umfrage des National Institute of Sleep and Vigilance in Zusammenarbeit mit MGEN schien dies der Fall zu sein Die Franzosen schliefen im Durchschnitt weniger als die von Gesundheitsorganisationen empfohlenen sieben Stunden. Und wenn sich auch die Schlafqualität zu verschlechtern scheint, wäre nicht nur die Zeit bis zum Einschlafen zu berücksichtigen.
Einige Spezialisten auf diesem Gebiet stellen die FrageEinschlafzeit als potenzieller Auslöser für gesundheitliche Probleme. Nach einem in sozialen Netzwerken veröffentlichten Video beschloss Dr. Karan Raj, der sein medizinisches Wissen auf seinem TikTok-Konto teilt, etwas tiefer in die Frage einzusteigen, um dieses Problem zu beantworten.
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Ist es wirklich wichtig, wann wir ins Bett gehen?
Wie der Arzt in den Bildern erklärt, Der Schlaf erfolgt in mehreren 90-Minuten-Zyklen jeweils ungefähr. Diese sind in zwei Kategorien unterteilt. Der erste ist der Schlaf mit weniger REM (Rapid Eye Movement), also mit schnellen Augenbewegungen unter den Augenlidern, die einer Phase entsprechen, in der die Gehirnaktivität näher am Wachzustand liegt. Diese Phase dominiert den ersten Teil der Nacht und bietet tiefen, langsamen Schlaf. Die zweite Schlafkategorie ist der Schlaf mit starker REM-Phase. Dann sprechen wir vom REM-Schlaf und haben Träume, an die wir uns erinnern können. Es ist die dominierende Phase des zweiten Teils der Nacht.
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Darauf weist auch Dr. Karan Raj hin Die Schlafenszeit jedes Menschen hängt hauptsächlich von seiner biologischen Uhr ab. So sind einige erst gegen 22 Uhr bereit, ins Bett zu gehen, während andere erst um 1 Uhr morgens bereit sind, ins Bett zu gehen. Trotz allem „Der Körper wird sich anpassen, sodass Sie ohne REM und mit REM ausreichend Schlaf bekommen“, betont der Spezialist. Vor diesem Hintergrund hat die Schlafenszeit keinen wirklichen Einfluss auf die Qualität der Nacht. Andererseits könnte es eine Zeit geben, in der dies nicht mehr zutrifft.
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Die schlimmste Zeit zum Einschlafen
Laut Dr. Karan Raj gibt es eine Zeit in der Nacht, in der die Schlafenszeit die Dinge durcheinander bringen würde. Es ist zwischen drei und vier Uhr morgens. „Unabhängig von Ihrer Biologie wird Ihr Schlaf mehr REM-Phasen haben und Sie werden ohne REM weniger tief schlafen“, erklärt der Arzt. Und es hätte echte physische Auswirkungen. Menschen, die zu dieser Zeit ins Bett gehen, neigen laut Aussage des Spezialisten dazu, sich benommen und ständig müde zu fühlen.
Deshalb ist es wichtig, auf Ihre Schlafgewohnheiten zu achten. Sie können einen echten Einfluss auf unser Wohlbefinden und damit auf unser Leben haben. Mangelnde oder qualitativ hochwertige Ruhe kann dazu führen, dass der Stresspegel in die Höhe schnellen kann die chronisch werden kann. Wenn Sie wiederkehrende Schlafprobleme haben, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren, um Lösungen zu finden.
Editor
Allison ist leidenschaftlich an Themen des Feminismus und der Gesellschaft interessiert und arbeitet mit ihrer Feder an aktuellen Themen für Aufeminin. Es deckt ein breites Themenspektrum ab und bietet Ihnen…
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