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Untersuchungen zu Lebensstil und Langlebigkeit zeigen immer wieder, dass Menschen, die mehr Sport treiben, länger leben. Aber welche Sportart soll man ausüben? In seiner Arbeit Ein Jahr 2025 in Topform mit Doktor Michel Cymes (Hrsg. Solar) enthüllt der Gesundheitsexperte die Identität einer Aktivität, die bei regelmäßiger Ausübung eine Lebenserwartung von zwei Jahren ermöglicht.
Wir wissen, dass unser Lebensstil einen ganz erheblichen Einfluss auf unsere Lebenserwartung und unsere Gesundheit hat. Ernährung, körperliche Aktivität, Nahrungsergänzungsmittel und Stressbewältigung sind alles Faktoren, die sich auf unsere Langlebigkeit auswirken können. Ob in Studien der Harvard University oder in großen Metaanalysen zur Langlebigkeit: Körperliche Aktivität scheint immer ein entscheidender Faktor für eine gesunde Lebenserwartung zu sein. Aber was genau ist dann regelmäßige körperliche Aktivität? Zügiges Gehen, Laufen, Radfahren, verschiedene Sportarten, Fitness oder auch Yoga: Egal, solange die Aktivität zu einer ausreichenden Herz-Kreislauf-Anstrengung führt.
Sie wissen nicht, mit welcher Sportart Sie beginnen sollen? In seiner Arbeit Ein Jahr 2025 in Topform mit Doktor Michel Cymes (Hrsg. Solar), der Lieblingsarzt der Franzosen, rät zum Gehen. Aus gutem Grund kann die regelmäßige Ausübung dieser körperlichen Aktivität die Lebenserwartung um mindestens zwei Jahre verlängern. Genau das!
Gehen, ein Verbündeter der Langlebigkeit
„Es ist die „grundlegende“ körperliche Aktivität, die einfachste und zugänglichste, die wesentlichste!“ sagt Michel Cymes. Als Bonus erfordert es nur ein gutes Paar Schuhe und kann überall und zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden. Und die Wissenschaft beweist es! „In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde geschätzt, dass wir durch 75 Minuten wöchentliches Gehen eine gesunde Lebenserwartung von zwei Jahren erreichen. Und das über drei Jahre mit 150 Minuten!“ können wir in der Arbeit des Experten nachlesen.
Suchen Sie nach Tipps, um mehr zu Fuß zu gehen? Der Arzt empfiehlt die Anschaffung eines Schrittzählers oder die Installation einer „Schrittzähler“-App auf Ihrem Telefon. „Dann zwingen Sie sich, unabhängig von Ihrer üblichen Schrittzahl, jeden Tag ein bisschen mehr zu pushen.“ empfiehlt der Experte. Wenn Sie beispielsweise alle zwei Stunden Ihren Zähler überprüfen, zwingen Sie sich dazu, die oberen Hundert zu erreichen. Wir denken auch daran, beim Telefonieren auf und ab zu gehen, eine Haltestelle früher aus dem Bus auszusteigen, das Auto für kurze Fahrten zu meiden, nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen, unseren Hund mitzunehmen …
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