Letzte Aktualisierung:25. Dezember 2024, 09:13 IST
Viele Menschen erhalten ihre Gesundheit, indem sie sich jeden Morgen durch Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen bewegen. Aber welche Auswirkungen haben diese drei Praktiken?
Radfahren stärkt Muskeln, Knochen und Sehnen und verbrennt gleichzeitig überschüssige Kalorien und Fett. (Shutterstock)
In einer Zeit, in der Technologie dominiert, hat der Rückgang der körperlichen Aktivität dazu geführt, dass selbst junge Menschen schwere Krankheiten entwickeln. Viele Menschen erhalten ihre Gesundheit jedoch durch Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen jeden Morgen. Aber welche dieser drei ist die beste und hat die größte Wirkung? Das verraten Fitnesstrainer.
In einem Interview sagte Trainer Manpreet Kaur, dass „viele Menschen aufgrund ihres sitzenden und geschäftigen Lebensstils an verschiedenen kleineren und größeren Krankheiten leiden.“ Zu diesen Krankheiten zählen Fettleibigkeit, Fettleber, Gelenkschmerzen sowie Herz- und Lungenerkrankungen. Um diesen Problemen vorzubeugen oder sie zu lindern, ist körperliche Bewegung unerlässlich. Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind effektive Möglichkeiten.“
Sie stellte außerdem klar, dass Radfahren eine Übung mit geringer Belastung sei und daher für alle Altersgruppen geeignet sei. Es trägt zur Vorbeugung vieler Krankheiten bei und sollte idealerweise auf einer Distanz von 5 bis 6 Kilometern pro Tag praktiziert werden. Radfahren stärkt Muskeln, Knochen und Sehnen und verbrennt gleichzeitig unnötige Kalorien und Fett.
Diese Aktivität kann auch Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck, Depression, Stress, Alzheimer und Bauchfett lindern. Studien zeigen, dass Radfahren besonders vorteilhaft für die Genesung während oder nach einer Krebsbehandlung ist.
Zum Schwimmen sagte Kaur: „Schwimmen ist großartig für die körperliche und geistige Gesundheit. Beim Schwimmen wird der Druck des Wassers gleichmäßig auf den Körper verteilt und wirkt therapeutisch. Dies hilft, Kalorien schnell zu verbrennen, das Gewicht zu regulieren und das Herz-Kreislauf-System, das Herz und die Lunge zu stärken. Es lindert auch Atemprobleme und Beschwerden wie Asthma, Schlaflosigkeit, psychischen Stress, Gelenkschmerzen und Muskelsteifheit. Schwimmen stärkt auch die Flexibilität des Körpers. 30 bis 60 Minuten Schwimmen am Tag verbessern die allgemeine Gesundheit und schützen vor schweren Erkrankungen.
Sie fügte hinzu, dass Schwimmen während der Schwangerschaft oder für Menschen mit Behinderungen sicher und sehr vorteilhaft sei, was es zu einer der umfassendsten Übungen mache.
Nachrichten-Lifestyle Joggen, Radfahren oder Schwimmen: Welche Übung passt zu Ihnen?
