Die schicksalhaften 12 Mitternachtsschläge haben geschlagen. Der 1. Januar ist da und mit ihm das Versprechen eines Jahres voller neuer Dinge, ob positiv oder negativ.
Für manche Menschen ist der Beginn eines neuen Jahres eine Gelegenheit, gute Vorsätze zu fassen. Für andere ist es an der Zeit, Bilanz zu ziehen, um nicht die gleichen Fehler wie im Vorjahr zu machen und nicht in die gleichen Fallen zu tappen. Doch leider sieht das Jahr 2025 nicht unbedingt für alle positiv aus. Und diese Erkenntnis kann von einer besonderen Angst begleitet sein, die „Neujahrsangst“ genannt wird.
Was ist Neujahrsangst?
„Neujahrsangst kann durch eine Vielzahl praktischer Faktoren ausgelöst werden – z. volle Terminkalender, längere Zeit mit der Familie verbracht, finanzielle Engpässe – auf existentielle Faktoren – wie die Frage: „Was mache ich mit meinem Leben?““, erklärt Catherine Hallissey, ausgebildete Psychologin, gegenüber der britischen Website Stylist Großbritannien.
Der Druck guter Vorsätze treibt viele Menschen dazu, für das kommende Jahr die beste Version ihrer selbst sein zu wollen. „Das kann lähmende Ängste hervorrufen „Außerdem sind einige möglicherweise enttäuscht, dass sie im vergangenen Jahr nicht alle Ziele erreicht haben.“
Hinzu kommen die Unsicherheiten des kommenden Jahres – Inflation, Pandemie usw. – und Sie haben „die perfekte Zutatenliste für Angst entwickeln“.
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Wie bekämpft man die Neujahrsangst?
Die gute Nachricht: Es ist durchaus möglich, gegen diese negativen Gedanken anzukämpfen, vorausgesetzt, Sie lernen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Jacqueline Carson, Psychotherapeutin und Hypnosespezialistin, erklärt: „Der beste Weg, mit der Neujahrsangst umzugehen, besteht darin, sich eine Struktur zu schaffen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, aber nutzen Sie sie, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.“ Du willst nicht zu starr sein, Aber wenn Sie einen Plan für das haben, was Sie jeden Tag tun, können Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren.“
Catherine Hallissey, Elle, Ich rate davon ab, gute Vorsätze zu fassen : „Das ist ein sehr ineffizienter WegNehmen Sie Veränderungen in Ihrem Leben vor. Setzen Sie stattdessen ein konkretes, realistisches Ziel für das kommende Jahr und – hier ist der Schlüssel – entwickeln Sie einen konkreten, detaillierten Plan, wie Sie dieses Ziel erreichen werden.“
Denken Sie außerdem daran, dass Neujahrsangst ein Phänomen ist, das viele Menschen erleben. Zögern Sie nicht, mit Ihren Mitmenschen darüber zu sprechen: Sie werden sehr schnell erkennen, dass Sie nicht allein sind.
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