Es gibt vier Arten von Schläfern und einer von ihnen hat ein höheres Risiko, lebensbedrohliche chronische Krankheiten zu entwickeln, vermuten Forscher.
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend. Schlaf ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da er dem Körper ermöglicht, sich physisch, psychisch und intellektuell zu erholen. Es ist völlig erwiesen, dass Schlaf für viele biologische Funktionen wie Gedächtnis, Lernen, Stoffwechsel, Immunität usw. von entscheidender Bedeutung ist. Umgekehrt sind schlechte Schlafgewohnheiten schädlich für den Körper und könnten langfristig sogar mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden, vermuten Forscher von das College of Health and Human Development an der Penn State in einer neuen amerikanischen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Psychosomatik.
Um zu dieser Entdeckung zu gelangen, befragten die Forscher über einen Zeitraum von fast 15 Jahren 3.700 Erwachsene, die ihre Schlafgewohnheiten (Regelmäßigkeit und Dauer des Schlafes, wahrgenommene Zufriedenheit mit ihrem Schlaf und Wachsamkeit am Tag) selbst bewerten und angeben mussten, ob sie an einer oder mehreren chronischen Krankheiten litten zu zwei Zeitpunkten im Abstand von etwa 10 Jahren. Anschließend identifizierten die Forscher vier verschiedene Schläfertypen:
- Gute Schläfer, gekennzeichnet durch optimale Schlafgewohnheiten über alle Datenpunkte hinweg (Referenzprofil)
- Wochenend-Nachholschläfer, gekennzeichnet durch unregelmäßigen Schlaf, besonders kurze durchschnittliche Schlafdauer unter der Woche, aber längere Schlafzeiten an Wochenenden oder arbeitsfreien Tagen.
- Schlaflose Schläfer, gekennzeichnet durch Schlafprobleme im Zusammenhang mit klinischen Symptomen der Schlaflosigkeit, einschließlich kurzer Schlafdauer, hoher Tagesmüdigkeit und langer Zeit bis zum Einschlafen.
- Gute Schläfer, die tagsüber häufig ein Nickerchen machen. Im Allgemeinen ist dies das Profil älterer Menschen und Rentner.
Das Profil „Schlafloser Schläfer“ war für die Gesundheit am schlechtesten, da es im Vergleich zum Profil „guter Schläfer“ mit einem Anstieg der Anzahl chronischer Krankheiten um +81 % verbunden war. Im Einzelnen hatten sie ein um +72 % (im ersten Beobachtungszeitraum, also zwischen 2004 und 2006) bzw. +188 % (im zweiten Beobachtungszeitraum, also zwischen 2013 und 2017) erhöhtes Risiko für das Auftreten von 4 Krankheitsarten : Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs oder Depressionen. Das Profil „Schläfer, der ein Nickerchen macht“ hatte ein höheres Risiko, an Diabetes oder Krebs zu erkranken, nicht jedoch an Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Profil „Schläfer, der am Wochenende Schlaf nachholt“ war nicht mit der Entwicklung chronischer Krankheiten verbunden.
“Die Ergebnisse könnten darauf hindeuten, dass es sehr schwierig ist, unsere Schlafgewohnheiten zu ändern, da die Schlafgesundheit ein wesentlicher Bestandteil unseres gesamten Lebensstils ist und die Menschen sich immer noch nicht darüber im Klaren sind, wie wichtig ihr Schlaf und die damit verbundenen Verhaltensweisen sind. bedauert der Hauptautor der Studie in einer Pressemitteilung. Schlaf ist jedoch etwas, das verändert werden kann.“ Ihrer Meinung nach müssen mehr Anstrengungen unternommen werden, um das öffentliche Bewusstsein für eine gute Schlafgesundheit zu schärfen. Es gibt schlafhygienische Verhaltensweisen, die Menschen anwenden könnten, um ihren Schlaf zu verbessern, wie z. B. kein Mobiltelefon im Bett zu benutzen, regelmäßig Sport zu treiben und am späten Nachmittag auf Koffein zu verzichten, empfehlen sie.
