Laut Inserm sind 10 Millionen Franzosen von dieser degenerativen Gelenkerkrankung betroffen, die zur Zerstörung des Knorpels führt. Angesichts dieser chronischen Pathologie ist es möglich, den Knorpel zu reparieren oder zu ersetzen und ein Medikamentenprotokoll zu befolgen.
Wichtig ist aber auch die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität (mindestens 30 Minuten, viermal pro Woche), die Kontrolle des Gewichts und die gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
BEWEGEN SIE SICH IN IHREM EIGENEN TEMPO
Es geht nicht darum, einen Marathon zu laufen oder eine Sportart auszuüben, bei der der Boden stark beansprucht wird, wie zum Beispiel Tennis. Sie brauchen Sanftheit und Regelmäßigkeit bei einer Aktivität wie Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer, Wandern, Tai Chi, Qi Gong, Yoga oder Nordic Walking. Das Wichtigste ist, gegen eine sitzende Lebensweise anzukämpfen und nie ohne Aufwärmen mit einer Trainingseinheit zu beginnen. Bevor Sie beginnen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um gezielt die Aktivität auszuwählen, die am besten geeignet ist, um wieder mit Bewegung in Kontakt zu kommen und Mobilität zu erlangen.
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