In den Wechseljahren erfährt der Körper von Frauen körperliche Veränderungen, die manchmal schwer zu kontrollieren sind, wie zum Beispiel eine Gewichtszunahme. Ein Gynäkologe gibt Ihnen vier Tipps, die Sie befolgen sollten, um in dieser Zeit Bauchfett zu verlieren.
Bei Frauen, Menopause überlebt zwischen 45 und 55 Jahren . Dieser Zeitraum entspricht dem Ende des Eisprungs und damit der Fruchtbarkeit. Eine Schwangerschaft ist nicht mehr möglich. Dieses physiologische Phänomen verursacht verschiedene schwer erträgliche Symptome wie Schlafstörungen, Scheidentrockenheit und Stimmungsstörungen. Auch eine Gewichtszunahme ist möglich .
Dieser auf TikTok sehr aktive Gynäkologe berät Frauen in den Wechseljahren. um ihnen zu helfen, Fett rund um den Bauch zu verlieren. Dies erweist sich in diesem Lebensabschnitt als besonders schwer zu verlieren. Wenn Sie sie täglich in die Praxis umsetzen, sollten Sie innerhalb weniger Wochen Ergebnisse sehen. Woraus bestehen sie?
Der Rest nach dieser Anzeige
Nehmen Sie die richtige Menge an Proteinen und Ballaststoffen zu sich
Die Gynäkologin Mary Claire Haver ist spezialisiert auf Wechseljahre. Sie empfiehlt Frauen, bei denen die oben beschriebenen Symptome auftreten oder die seit mehreren Jahren postmenopausal sind, täglich mehr Protein zu sich zu nehmen. Laut ihr, „Menschen, die konsumieren mindestens 1 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm fettfreier Körpermasse habe weniger Bauchfett.
Auch lösliche Ballaststoffe müssen ein fester Bestandteil sein tägliche Diät, während der Wechseljahre. Der Verzehr löslicher Ballaststoffe trägt dazu bei, die Diversifizierung der Darmbakterien zu stimulieren. Sie sind vielfältiger. Das erklärt Mary Claire Haver auf TikTok „Eine neue Studie hat gezeigt, dass diese ein abwechslungsreiches Darmmikrobiom haben haben weniger Bauchfett.“
Der Rest nach dieser Anzeige
Nehmen Sie Probiotika ein und versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten
Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel. Dabei handelt es sich um lebende Mikroorganismen, Hefen oder Bakterien kommt in der Darmmikrobiota vor. Das Gleichgewicht der im Verdauungssystem natürlich vorkommenden Keime ermöglicht eine ordnungsgemäße Aufnahme der Nährstoffe. Nehmen Sie Probiotika ein, die in fermentiertem Kohl, Kefir, Kombucha, Joghurt oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. trägt zum Verlust von Bauchfett bei.
Schließlich das intermittierende Fasten, eine Praxis, die darin besteht, nicht zu konsumieren keine Nahrung für einen bestimmten Zeitraumkann den Verlust von Bauchfett anregen. „Frauen, die täglich intermittierendes Fasten praktizieren, haben einen niedrigeren Nüchternblutzucker- und Insulinspiegel. sowie ein geringerer Anteil an viszeralem Bauchfett”, versicherte der Gynäkologe. Um effektiv zu sein, können Sie 14 Stunden Fasten mit 8 Stunden Fasten abwechseln Sie nehmen Ihre Mahlzeiten zwischen 12 und 20 Uhr ein., Zum Beispiel. In der restlichen Zeit verzichten Sie auf die Nahrungsaufnahme. Sie können jedoch Wasser trinken.
Tipp: Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Gynäkologen zu kontaktieren.
Nachrichtenredakteur
Seit mehreren Jahren freiberuflicher Redakteur, meine Leidenschaft gilt dem Kino, Serien und Nachrichten. Neugierig beschäftige ich mich jeden Tag mit sozialen Themen, Themen rund um Promi-News, …
