Wir sollten nicht nur alkoholische Getränke trinken Mit Maßen konsumieren. Um gesund zu bleiben, wird uns seit jeher empfohlen, Gemüse und Obst zu essen. Leider hören die Informationen hier nicht auf! Sie müssen wirklich besonders auf die Menge an Obst und Gemüse achten, die Sie pro Tag essen.
Wenn Sie zu viel Obst essen, besteht die Gefahr einer schlimmen Krankheit Sie Ihr ganzes Leben lang behindern. Die Ernährungsberaterin Barbara Martin Goncalves wird von der Zeitschrift zitiert Graziaerinnerte sich daran, was eine Portion Obst ist.
Zu viel Obst essen: Beschränken Sie sich auf 4 Portionen pro Tag
Wenn Sie das lesen, müssen Sie essen vier Portionen Obst pro Tag, was entspricht das genau? “A Die Portion beträgt etwa 200 Gramm Obst“, erinnert sich der Spezialist, zitiert von Grazia in seinem Artikel vom 25. April 2024.
Für Gehen Sie kein Risiko ein Aus gesundheitlichen Gründen wird empfohlen, sich auf 3 bis 4 Portionen pro Tag zu beschränken, erinnert sich Barbara Martin Goncalves. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Es geht darum, zwei Kiwis, einen Apfel, eine halbe Banane oder 15 bis 20 Weintrauben zu essen.
Zu viel Obst: Zu viel Fruchtzucker kann Diabetes verursachen
Obst essen ist wohltuend für den Körper. Sie werden auch wegen ihres Reichtums an Nährstoffen und Antioxidantien sowie Ballaststoffen geschätzt. Allerdings enthalten Früchte auch eine Form von Zucker: Fruktose. Zu viel konsumieren kann den Zuckerspiegel erhöhen im Blut, erinnert sich der Artikel von Grazia.
Es wird nicht empfohlen 50 Gramm Zucker überschreiten pro Tag, laut WHO. Allerdings enthält eine Banane beispielsweise allein 15 Gramm Zucker. “Wenn wir täglich fünf oder mehr Portionen verzehren, beträgt die Auftreten von Diabetes kann auf lange Sicht vorteilhaft sein, auch für eine Person, die keine anderen süßen Produkte konsumiert„, präzisiert der Fachmann. Zumal die Ballaststoffe der Frucht schwer verdaulich sind, können sie Verdauungsbeschwerden verursachen wie Blähungen, Darmschmerzen oder Transitstörungen.
