Es ist kein Geheimnis, dass eine sitzende Lebensweise die Ursache für viele gesundheitliche Probleme sein kann. Deshalb ist es wichtig sich regelmäßig bewegen täglich. Und wenn wir „bewegen“ sagen, bedeutet das nicht unbedingt, jeden Tag der Woche eine sportliche Aktivität auszuüben. Obwohl es von Vorteil ist, regelmäßig Sport zu treiben, gibt es viele andere kleine Verhaltensweisen und Gesten, die Ihnen helfen könnenVerbessere deine Gesundheit.
Und neue Forschungsergebnisse unterstreichen einmal mehr, wie wichtig es ist, sich jeden Tag so viel wie möglich zu bewegen. Dieser Bericht wurde auf einer Konferenz der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellt und bewertet die kardiovaskulären Vorteile des Treppensteigens. Und ja, das Erklimmen einer bestimmten Anzahl von Stufen pro Tag kann sich erheblich auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken und das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern. Die fragliche Untersuchung, die neun Studien mit insgesamt 480.479 Teilnehmern (gesund und mit Herzproblemen in der Vorgeschichte) umfasst, zeigt, dass Menschen, die angeben, regelmäßig Treppen zu steigen, dies getan haben viel geringeres Risiko als andere sterben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wenn Sie jede Woche so viele Schritte unternehmen, können Sie drei Jahre länger leben
Den Ergebnissen zufolge besteht dieses Risiko sinkt um 39 % bei Menschen, die regelmäßig Treppen steigen, wenn wir sie mit denen vergleichen, die sie nicht oft steigen. Auch die Gewohnheit, täglich Treppen zu benutzen, ist damit verbunden Rückgang um 24 % des Risikos des Todes, aus welchem Grund auch immer. Darüber hinaus ist sie reduziert das Risiko eines Herzinfarkts, Herzinsuffizienz und Schlaganfall, weist auf die Analyse hin. „Wenn Sie die Wahl haben, die Treppe oder den Aufzug zu nehmen, empfehle ich Ihnen, die Treppe zu nehmen, da dies Ihrem Herzen hilft“, argumentierte die Hauptautorin der Studie, Dr. Sophie Paddock von der University of East Anglia und dem Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust. „Unsere Studie legt nahe, dass die Vorteile umso größer sind, je mehr Treppen man steigt. Ob bei der Arbeit, zu Hause oder anderswo, Nimm die Treppe“, beharrte sie.
Kurze Zeiträume körperlicher Aktivität reichen bereits aus, um die Gesundheit ein wenig zu verbessern, und die Entscheidung für die Treppe statt für den Aufzug fällt Ihnen nicht schwer. Sind Sie bereit, diese Gewohnheit in Ihren Alltag zu integrieren? Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Zu dieser Tageszeit sind unsere Herzen am zerbrechlichsten
