Vielleicht stand es auf Ihrer Vorsatzliste, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Was sind die besten Möglichkeiten, um im Jahr 2025 eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen? Die Canadian Mental Health Association gibt Tipps.
Laut der Canadian Mental Health Association leidet jedes Jahr jeder fünfte Kanadier unter Problemen oder Erkrankungen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit.
Die Organisation schätzt, dass fast 50 % der Kanadier bis zum Alter von 40 Jahren irgendwann in ihrem Leben eine psychische Erkrankung erlebt haben.
Und ironischerweise können sich Neujahrsvorsätze negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, insbesondere wenn sie scheitern.
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Rebecca Rackow von der Canadian Mental Health Association sagt, dass es viele kleine Möglichkeiten gibt, eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen.
Foto: Radio-Canada / Will Draper
Deshalb ist es wichtig, kleinere Vorsätze zu fassen, sagt Rebecca Rakow, die in der Saskatchewan-Abteilung der Canadian Mental Health Association arbeitet.
Die Menschen fühlen sich schlecht, wenn sie scheitern, was sehr enttäuschend ist.
denkt sie.
Identifizieren Sie das Problem
Sich über die psychische Erkrankung zu informieren, ist nach Ansicht des Facharztes der erste Schritt zur Genesung, sofern die Informationen aus zuverlässigen Quellen stammen.
Doktor Google ist nicht meine Lieblingsquelle, aber wenn Sie gute Quellen konsultieren, kann es beruhigend sein, herauszufinden, was Sie haben.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die mit ärztlichem Rat oder Medikamenten behandelt werden kann, wie z. B. Angstzuständen, Depressionen oder Schizophrenie, ist es wichtig, dass Sie alles Notwendige im Rahmen des Plans tun.
Befreien Sie sich von negativen Gedanken
Der nächste Schritt sei, sich von negativen Gedanken zu befreien, sagt Rebecca Rakow.
Das Schreiben in ein Tagebuch kann eine gute Möglichkeit sein, diese Gedanken zu vertreiben, insbesondere für Menschen, die unter Wut oder Angst leiden. Auch Atemübungen und Meditation können für jeden sinnvoll sein.
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Laut der Canadian Mental Health Association ist das Schreiben Ihrer Gedanken in ein Tagebuch einer der einfachen und leicht zugänglichen Tipps, die Ihre geistige Gesundheit verbessern können.
Foto: Shutterstock / The Yooth
Denken Sie an fünf Dinge, die Sie hören können, vier Dinge, die Sie sehen können, drei Dinge, die Sie riechen können, und zwei Dinge, die Sie schmecken können. Spüren Sie dann, wie sich Ihr Atem ein- und ausströmt. Es kann Ihre Gedanken besser organisieren
schlägt der Experte vor.
Mit freieren Gedanken wird das Kochen, Basteln und sogar Arbeiten mehr Spaß machen.
Auch Dehnübungen können den gleichen Effekt auf den Körper haben und dabei helfen, Verspannungen zu lösen.
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Laut Rebecca Rakow von der Canadian Mental Health Association gehört zur psychischen Gesundheit auch das körperliche Wohlbefinden, und Dehnübungen können dieses erheblich verbessern.
Foto: Getty Images / vgajic
Aus der Isolation herauskommen
Die menschliche Verbindung kann Sie wirklich zu einem besseren Ort führen
fügt Rebecca Rakow von der Canadian Mental Health Association hinzu.
Isolation kann eine der Hauptursachen für eine psychische Krise sein. Auch alleiniges Ausgehen kann helfen, nicht völlig isoliert zu sein, wie zum Beispiel ein Spaziergang durch ein Einkaufszentrum oder ein Kaffeetrinken mit einem Freund.
Ihre Freunde erkennen oft, ob Sie in eine Negativspirale geraten, und können Ihnen helfen, aus dieser Spirale herauszukommen.
Mit Informationen von Laura Sciarpelletti
