Camille Cerf, Chefredakteurin von aufeminin for a day, die ehemalige Miss France, verrät alle ihre Tipps, wie Sie ohne großen Aufwand in Form bleiben, Ihren Körper aufbauen und eine straffe Silhouette bekommen. Hier sind diese Lieblingssportarten und -übungen, die ihrer Meinung nach am effektivsten sind, um nicht zu viel Zeit im Fitnessstudio zu verbringen.
Gewählt, ist für einen Tag unsere Chefredakteurin anlässlich der Einführung ihrer Kapselkollektion mit der Prêt-à-porter-Marke C&A, die alle Körpertypen hervorhebt. Als körperpositive Botschafterin zögerte sie nicht, sich nach der Schwangerschaft in Dessous zu zeigen, um allen Frauen einen „echten“ postpartalen Körper zu zeigen. Miss France 2015 strahlt als junge Mutter mit ihrem neuen Körper strahlender denn je, mit dem sie Schönheitsdiktaten bricht, den sie aber auch durch regelmäßige körperliche Aktivität zu pflegen vergisst. Doch wie alle jungen Eltern bleibt der jungen Frau nicht viel Zeit, sich dem Sport zu widmen. „Es ist lustig, denn vorher habe ich immer gesagt, dass ich nicht sportlich bin, aber tatsächlich ist mir klar, dass ich oft ins Fitnessstudio gegangen bin, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Und jetzt ist es wahr, dass ich seit zweieinhalb Jahren nicht mehr oft dorthin gegangen bin.“erzählt sie uns. Eine gute Gesundheitsgewohnheit, die das Wohlbefinden fördert, die ihr jedoch langsam fehlte, weshalb sie begann, Sportarten zu betreiben, die nicht sehr zeitaufwändig, aber sehr effektiv waren, um ihre Form zu erhalten und Muskeln aufzubauen. “J„Ich versuche, das Beste aus meiner Zeit im Fitnessstudio zu machen“betont sie.
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Sein Tipp für maximale Effizienz, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu sein? „Ich mache auf dem Teppich gehen“verrät sie uns. Vorbei sind die Zeiten, in denen sie dachte, sie müsse laufen, um ihre Modelfigur zu erhalten. Jetzt bevorzugt sie dieses hocheffiziente Sportgerät, das eine echte Zeitersparnis bedeutet und das Training unter der Woche erleichtert. „Tatsächlich finde ich, dass es heute in kürzester Zeit am effektivsten ist.“erklärt uns die junge Frau, um ihre Wahl zu rechtfertigen, bevor sie uns im Detail von ihr preisgibt Laufband-Sportprogramm.
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Camille Cerf: Die Sportübungen, die sie praktiziert, um schnell Muskeln aufzubauen, sind laut Miss France 2015 die effektivsten
Wenn sich Camille Cerf angewöhnt hat, im Fitnessstudio nicht mehr auf dem Laufband zu laufen, sondern lieber auf dem Laufband zu laufen, was eine schonendere Kalorienverbrennung ermöglicht, so dient dies auch dem effektiven Muskelaufbau. „Ich finde, dass es das Cardiotraining gut steigert und vor allem habe ich den Eindruck, dass ich beim Gehen auf dem Laufband mehr Muskeln aufbaue als beim Laufen.“erklärt sie.
Um ihre Sporteinheit äußerst profitabel zu gestalten, hat sie einen Tipp: „Auf der Matte mache ich Schräglauf.“. Die Entscheidung für geneigtes Gehen ist in der Tat viel effektiver als einfaches Gehen. Die Schönheitskönigin hat sich auch bereit erklärt, uns die genauen Sporteinheiten zu verraten, die sie durchführt, um in kürzester Zeit in Form zu bleiben. „Ich mache 5 Minuten bei Steigungsgrad 5 (5 % Steigung), 10 Minuten bei 10 % Steigung und 5 Minuten bei 15 % und bei 15 % ist es schwer.“erklärt sie uns. Um ihr Lauftraining auf einem geneigten Laufband so effektiv wie möglich zu gestalten, sorgt Camille Cerf dafür „Die Idee ist nicht, sich mit den Händen festzuhalten“ um alle Bereiche des Körpers, die bei der Steigung beansprucht werden müssen, richtig zu trainieren und so Ihren körperlichen und Kalorienverbrauch deutlich zu steigern.
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Camille Cerf: der supertrendige Gruppensport, den sie gerne betreibt
Zusätzlich zu ihrem Lieblingssportgerät, um in Form zu bleiben, lässt sich Camille Cerf auch von Gruppensportkursen verführen, wenn eines auftaucht, wenn sie im Fitnessstudio ist. „Generell versuche ich, Fahrradunterricht zu geben“, Sie verrät uns und fügt hinzu, dass sie die Anwesenheit des Trainers, der die Sitzung leitet, und den Gruppeneffekt zusätzlich motiviert. Auch die junge Frau ist Fan der Atmosphäre bei diesen Radtouren: „Es ist super schön“versichert sie.
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Heimtrainer – und noch mehr Radfahrkurse – sind intensive Sporteinheiten, die sich perfekt für diejenigen eignen, die eine Sportart suchen, die ihnen beim Abnehmen hilft.
Camille Cerf: Hier sind ihre 2 guten Gewohnheiten, um ganz einfach Kalorien zu verbrennen und mühelos Muskeln aufzubauen
Zusätzlich zu den Sporteinheiten, die sie im Fitnessstudio betreibt, ist die ehemalige Miss France auch auf einige gute Reflexe angewiesen, um täglich mehr Energie aufzubringen und Kalorien zu verbrennen, ohne es zu merken „Seien Sie so wenig sesshaft wie möglich“ trotz Zeitmangel. „Ich versuche, 10.000 Schritte am Tag zu gehen, ich mache es nicht jeden Tag, aber ich versuche, lange Spaziergänge mit meinem Sohn und dem Kinderwagen zu machen“verrät sie und bringt so ihr Leben als Mutter voll und ganz mit ihrem Sportalltag in Einklang, bei dem sie beim Spazierengehen auf sich selbst aufpasst.
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Darüber hinaus nimmt die junge Frau auch die Treppe statt des Aufzugs, doch gerade zu Hause profitiert sie voll von diesen Treppenaufgängen, ideal, um mühelos Kalorien zu verbrennen. „Mein Haus hat drei Etagen, also verbringe ich mein Leben auf der Treppe“erzählt sie uns.
