Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Diät Sie anwenden sollen, sollte Ihnen dies helfen, die Dinge klarer zu sehen.
Mit Diäten ist es ein bisschen wie mit Modetrends: Jedes Jahr gibt es ein neues „Muss“. Kohlenhydratarm, vegetarisch, glutenfrei … es ist schwer zu wissen, welches man wählen soll, besonders wenn Prominente selbst blitzschnell ihre Meinung ändern. Allerdings haben einige Diätprogramme ihre Wirksamkeit im Laufe der Zeit bewiesen, und der Grund ist überraschend einfach: drei Gemeinsamkeiten.
Erstes Kriterium, das alle wirksamsten Diäten miteinander verbindet: die Betonung des Frühstücks. „Alle guten Diätpläne empfehlen, den Tag mit hochwertigem Protein, ausreichend guten Fetten und gesunden Kohlenhydraten zu beginnen.“sagt Ernährungswissenschaftlerin Jacqui Cleaver. „Probieren Sie Eier auf Vollkornbrot oder Haferflocken mit gemahlenen Beeren und Samen.“
Ein weiterer grundlegender Aspekt dieser vielversprechenden Diäten: der Umgang mit Zucker und Fetten. Im Gegensatz zu einigen Diäten, die den Verzicht auf Fett empfehlen, konzentrieren sich diese Programme auf die Reduzierung von Zucker und nicht auf Fett. Marisa Peer, Ernährungsberaterin, erklärt: „Ihr Körper speichert überschüssigen Zucker (der in stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Nudeln und Brot enthalten ist) als Fett. Aber gesunde Fette (in Nüssen, Lachs oder Avocado enthalten) halten Sie satt und eine fettarme Ernährung macht Sie hingegen müde, hungrig und mürrisch und hilft Ihnen nicht dabei, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
-Vergessen Sie endlich das Kalorienzählen. „Kalorienzählen ist ein sehr veraltetes Konzept und hat sich als ineffektive Methode zum Abnehmen erwiesen.“ erklärt Marisa Peer. „Wenn man einen Muffin und einen fettarmen, kalorienarmen Latte isst, nimmt man letztendlich mehr Pfunde zu, als wenn man Rührei mit einer Tasse Tee isst.“
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieses Trio dabei hilft, einen guten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich nicht damit quälen, jede Kalorie zu zählen oder alles Fett zu eliminieren: Hauptsache, Sie versorgen Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen zur richtigen Zeit.
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