Ist es notwendig? Stoppen Sie jede sportliche Aktivität im Freien bei Spitzen der Feinstaubbelastung? Die Antwort ist nicht so einfach und so radikal, meinen die Experten, die es auch nicht sind nicht alle sind sich einig zum Thema.
Ein echtes Gesundheitsrisiko
Es ist nicht ungewöhnlich, dass während langer antizyklonaler Winterperioden ein Feinstaubbelastungsniveau erreicht wird sehr hohe Werte in vielen Regionen. Das hat auch Frankreich letzte Woche mit hohem Druck erlebt feine Partikel einfangen B. durch die Nutzung von Holzheizungen, durch den Verkehr, aber auch durch die Industrie, in den unteren Schichten der Atmosphäre und die Abwesenheit von Wind ermöglicht es ihnen nicht, sich aufzulösen.
Während dieser Schadstoffspitzen ist es oft ratsam, dies zu tun körperliche Aktivitäten im Freien reduzieren/verschiebeninsbesondere die intensivsten, umweltverschmutzendsten ein Gesundheitsrisiko. Tatsächlich entstehen durch Sport im Freien während dieser Spitzenwerte der Feinstaubbelastung diese Mikropartikel dringen in unseren Körper ein über unsere Atemwege, mit potenziell schädlichen Folgen.
Im Ruhezustand atmen wir durchschnittlich 5 Liter Luft pro Minute aus. Während des Trainings erhöht sich die Atemfrequenz jedoch drastisch und erreicht bei intensiver Belastung 150 bis 200 Liter Luft pro Minute! So kann ein Sportler in Spitzenzeiten der Luftverschmutzung 30 bis 40 Mal mehr Feinstaub einatmen als in normalen Zeiten, weshalb es ratsam ist, die körperliche Aktivität während dieser Phasen der Luftverschmutzung einzuschränken.
Tatsächlich können die Auswirkungen dieser feinen Partikel auf die Gesundheit erheblich sein und beispielsweise zu Entzündungen der HNO-Schleimhäute (Nase, Rachen), der Luftröhre und/oder der Bronchien führen AtembeschwerdenBronchitis oder sogar Asthmaanfälle für diejenigen, die darunter leiden. Auch, das Risiko eines Schlaganfalls erscheint wichtiger.
Das ist also der Grund Während der Luftverschmutzungsspitzen wird Sport nicht empfohlen, Besonders für die empfindlichsten Menschen. Laut Experten ist die Situation darüber hinaus vergleichbar mit Passivrauchen : Laufen während einer Schadstoffspitze ist wie das Rauchen von ein paar Zigaretten.
-Es ist immer noch wichtig, sich körperlich zu betätigen
Bei bestimmten Wetterlagen kann es zu Schadstoffspitzen kommen hält mehrere Tage oder sogar Wochen an. Allerdings kann es noch gesundheitsschädlicher sein, wenn man über einen längeren Zeitraum keinen Sport treibt. Tatsächlich ist es für einige Experten so, Die Vorteile für die körperliche Gesundheit sind jedoch größer als die schädlichen Auswirkungen der Umweltverschmutzung.
Trotzdem, Es müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden in einer solchen Situation. Es ist wichtig Intensität reduzieren körperliche Anstrengungen und vor allem Halten Sie sich so weit wie möglich von Verschmutzungsquellen fern (städtische Gebiete verlassen, Parks, Wälder usw. bevorzugen).
Die Idee besteht darin, sich weiterhin regelmäßig körperlich zu betätigen, ohne jedoch zu große Anstrengungen zu unternehmen, um die Aufnahme zu großer Mengen feiner Partikel durch den Körper zu begrenzen.
Aus diesem Grund, Sanfte, nicht intensive Sportarten werden bevorzugt während Episoden von Luftverschmutzung. Gehen, Muskelstärkung, Yoga oder Radfahren zum Beispiel, Sportarten, die Ihnen das ermöglichen Führen Sie eine sportliche Aktivität durch, ohne Ihre Herzfrequenz zu sehr zu erhöhen und Ihre Atmung zu beschleunigen.
Schließlich, entgegen der landläufigen Meinung, Auch zu intensiver Indoor-Sport sollte bei Schadstoffspitzen vermieden werden. Tatsächlich sind in solchen Situationen sogar in Innenräumen Feinstaub vorhanden. Die Schlussfolgerung ist daher ähnlich wie bei Outdoor-Sportarten: Es ist besser, zu intensive körperliche Aktivitäten zu vermeiden, die letztendlich Ihrer Gesundheit schaden könnten.
Artikelreferenz:
ZFE, Feinstaub … Sollten wir während eines Verschmutzungspeaks unbedingt mit dem Sport aufhören?, Ouest-France (19. Januar 2025), Ludivine Domeon
