Prävention und Screening sind der Schlüssel zum Kampf

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die weltweit und in Marokko die häufigste Todesursache, fordern weiterhin täglich Opfer. Am 29. September, dem Weltherztag, ist es wichtig, die entscheidende Bedeutung der Früherkennung und Prävention hervorzuheben. Dieser Moment bietet eine hervorragende Gelegenheit, in der Gemeinschaft das Bewusstsein für die Notwendigkeit zu schärfen, proaktive Maßnahmen zum Schutz der Herzgesundheit zu ergreifen.

Engagiert und sich der Bedeutung der Prävention bewusst, Tayeb Hamdi, Der von Hespress FR kontaktierte Arzt, Forscher im Bereich Gesundheitspolitik und -systeme, erinnert uns daran „Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. In Marokko betrifft diese Geißel Tausende unserer Mitbürger und verursacht unschätzbares Leid und Verluste.“.

Um das Bewusstsein der Marokkaner zu schärfen, verrät Hamdi: „Wenn wir von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sprechen, beziehen wir uns auf eine Reihe von Erkrankungen, die das Herz und die Blutgefäße betreffen“. Dazu gehören Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Arterienerkrankungen, Schlaganfälle und sogar Gliedmaßenamputationen. Diese Zustände können katastrophale Folgen nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die Lebensqualität der Betroffenen und ihrer Familien haben.

Es sei besorgniserregend, dass diese Krankheiten häufig das Ergebnis von Lebensstilentscheidungen und Umweltfaktoren sind, auf die wir direkten Einfluss nehmen können, betont der Spezialist. Tatsächlich sind Bluthochdruck und Diabetes die Hauptursachen, die oft durch Verhaltensweisen wie Bewegungsmangel, Stress, Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und eine unausgewogene Ernährung verschlimmert werden. Hinzu kommt das zunehmende Phänomen der Umweltverschmutzung, die eine schädliche Rolle bei der Entstehung und Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt.

Angesichts dieser Realität müssen wir handeln. Prävention ist die beste Waffe. Tayeb Hamdi verrät einige wesentliche Maßnahmen, die jeder von uns ergreifen kann, um seine Gesundheit und die unserer Lieben zu schützen:

1. Reduzierte Salzaufnahme : Es ist unbedingt erforderlich, unsere Natriumaufnahme zu reduzieren. Überschüssiges Salz kann zu Bluthochdruck führen, einem Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Indem wir lernen, mit Gewürzen und Kräutern zu kochen, können wir nicht nur den Geschmack unserer Gerichte verbessern, sondern auch unser Herz schonen.
2. Beschränkung von Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln : Eine Ernährung mit hohem Anteil an einfachen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten ist die Ursache vieler Gesundheitsprobleme. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Wählen Sie gesunde Fette, wie sie beispielsweise in Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch enthalten sind.
3. Regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität : Körperliche Aktivität soll keine Belastung, sondern Freude sein. Ob Spazierengehen, Tanzen oder Gartenarbeit – finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Ziel ist es, sich an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen, um unsere Körpermitte zu stärken und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
4. Vermeidung von Tabak und Alkohol : Rauchen ist einer der wichtigsten vermeidbaren Risikofaktoren. Indem wir mit dem Rauchen aufhören, reduzieren wir unser Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, deutlich. Ebenso kann mäßiger Alkoholkonsum zu einer besseren Herzgesundheit beitragen.
5. Maßnahmen gegen Umweltverschmutzung ergreifen : Die Umwelt, in der wir leben, hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Nehmen wir uns die Zeit, unsere Häuser zu lüften und die Luftqualität in Innenräumen sicherzustellen. Jeden Tag ein paar Minuten die Fenster zu öffnen, kann einen großen Unterschied machen.
6. Verzehr von Obst und Gemüse : Diese Lebensmittel sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine wichtige Ballaststoffquelle. Die Einbeziehung einer Vielzahl bunter Obst- und Gemüsesorten in unsere tägliche Ernährung ist für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
7. Regelmäßige Vorführungen : Es ist wichtig, unsere Gesundheit zu überwachen. Regelmäßige Blutdruckkontrollen und Blutzuckertests helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Diabetes leiden, befolgen Sie die ärztlichen Empfehlungen und nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein.

Durch die Umsetzung dieser einfachen Empfehlungen, so das Fazit des Experten, lässt sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und deren schwerwiegende Komplikationen deutlich reduzieren. „Vergessen wir nicht, dass jede kleine Geste zählt“, fügt er hinzu.